latihan
meditasi
Kesehatan sandwich BLT tergantung pada bahan yang digunakan. Bacon tinggi lemak jenuh dan natrium, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Namun, menggunakan daging yang lebih ramping atau bacon kalkun dan membatasi jumlah yang digunakan dapat membuat sandwich lebih sehat. Tomat dan selada menyediakan serat, vitamin dan mineral, menjadikannya tambahan yang bergizi untuk sandwich apa pun. Roti gandum juga bisa membuat sandwich lebih sehat dengan menyediakan lebih banyak serat dan nutrisi daripada roti putih. Secara keseluruhan, sandwich BLT bisa menjadi pilihan yang sehat bila dibuat dengan bahan yang tepat dan dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Sejarah BLT.
sang Sandwich BLT, favorit klasik Amerika, memiliki sejarah sejak awal 1900-an. Asal usul BLT tidak pasti, tetapi diyakini pertama kali muncul di Amerika Serikat pada 1920-an.
Diperkirakan telah dibuat sebagai variasi dari sandwich klub, yang merupakan pilihan populer pada saat itu. Sandwich BLT terdiri dari bacon, selada dan tomat, biasanya disajikan di atas roti putih panggang dengan mayones.
Pada 1950-an, BLT menjadi lebih populer, karena ekonomi pasca-Perang Dunia II memungkinkan lebih banyak orang untuk membeli bacon dan tomat. Hari ini, sandwich BLT tetap menjadi klasik tercinta dan dapat ditemukan di menu di seluruh negeri.
Cerita terkait
nasi merah atau putih yang merupakan pilihan yang lebih sehat untuk Anda
Mengapa Jicama Menjadi Makanan Super Renyah Saya: Panduan Lengkap
Fakta Gizi BLT.
BLT adalah sandwich klasik yang terdiri dari bacon, selada, dan tomat, biasanya disajikan di atas roti panggang dengan mayones. Meskipun sandwich ini adalah pilihan yang lezat, penting untuk memahami nilai gizinya. Sandwich BLT standar yang dibuat dengan dua potong roti putih, dua potong bacon, satu daun selada dan satu irisan tomat mengandung sekitar 335 kalori, 18 gram lemak dan 27 gram karbohidrat.
Bacon adalah sumber utama lemak dan natrium dalam sandwich, sedangkan selada dan tomat menyediakan beberapa serat dan vitamin. Untuk membuat versi BLT yang lebih sehat, pertimbangkan untuk menggunakan roti gandum utuh, bacon kalkun dan menambahkan lebih banyak sayuran seperti alpukat atau mentimun.
Manfaat makan BLT.
Sandwich BLT adalah sandwich Amerika klasik yang dibuat dengan bacon, selada, dan tomat, sering disajikan di atas roti panggang dengan mayones. Ini adalah sandwich yang lezat dan memuaskan yang telah menjadi favorit selama bertahun-tahun. Berikut adalah beberapa manfaat Makan BLT:
1 tinggi protein.
Bacon adalah sumber protein yang bagus dan ketika dikombinasikan dengan selada dan tomat, sandwich ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis protein harian Anda. Hal ini sangat penting bagi mereka yang sedang mencoba untuk membangun otot atau Jaga pola makan sehat.
2 Sarat dengan vitamin dan mineral.
Selada dan tomat dalam sandwich BLT adalah sumber vitamin dan mineral yang bagus. Selada dikemas dengan vitamin K dan mineral penting lainnya seperti kalsium, magnesium dan kalium, sedangkan tomat kaya akan vitamin C, vitamin A dan antioksidan.
3 meningkatkan energi.
Kandungan protein yang tinggi dalam bacon, ditambah dengan karbohidrat Dalam roti, dapat memberikan dorongan energi yang cepat saat Anda paling membutuhkannya. Ini menjadikannya pilihan yang bagus untuk makan siang atau sebagai camilan tengah hari.
4 Mudah disiapkan.
Sandwich BLT sangat mudah dan cepat disiapkan, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang kekurangan waktu. Dengan hanya beberapa bahan dan beberapa peralatan dapur dasar, Anda dapat menikmati makanan yang lezat dan memuaskan dalam waktu singkat.
5 serbaguna.
Sementara sandwich BLT klasik dibuat dengan bacon, selada, dan tomat, ada banyak variasi yang bisa Anda coba. Anda dapat menambahkan alpukat, keju, atau bahkan kalkun ke dalam sandwich Anda untuk mencampurnya dan menciptakan rasa baru. Ini menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang suka bereksperimen dengan makanan mereka.
6 rendah kalori.
Jika dibandingkan dengan jenis sandwich lainnya, sandwich BLT biasa memiliki sekitar 300-335 kalori.
7 enak.
BLT tidak diragukan lagi merupakan pilihan yang lezat untuk makan karena bacon renyah dan tomat berair yang dikandungnya. Sandwich memiliki rasa dari bacon asin dan mayones krim.
Namun, jika Anda ingin sandwich Anda sehat, gunakan mustard atau bumbu rendah lemak lainnya dan makan porsi yang lebih kecil.
Kekurangan makan BLTS.
Meskipun mungkin makanan yang lezat, penting untuk diingat bahwa ada beberapa kerugian untuk makan BLT secara teratur. Berikut adalah beberapa kontra yang paling umum dari makan BLT:
1 tinggi lemak.
Bahan utama dalam BLT adalah bacon, yang tinggi lemak dan kolesterol. Mengkonsumsi lemak dan kolesterol terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.(1)
2 tinggi natrium.
Bacon juga tinggi natrium, yang dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Mengkonsumsi terlalu banyak natrium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah kardiovaskular lainnya.
3 serat rendah.
Sementara selada dan tomat dalam BLT memang menyediakan beberapa serat, roti yang digunakan dalam sandwich biasanya rendah serat. Hal ini dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
4 rendah nutrisi.
Sementara selada dan tomat dalam BLT memang menyediakan beberapa vitamin dan mineral, secara keseluruhan, sandwichnya rendah nutrisinya. Mengkonsumsi terlalu banyak makanan rendah nutrisi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
5 Tidak cocok untuk vegetarian.
Karena bacon adalah bahan utama dalam BLT, itu bukan makanan yang cocok untuk vegetarian atau mereka yang tidak makan daging babi. Ini dapat membatasi pilihan bagi orang-orang dengan pembatasan atau preferensi diet.
Namun, sandwich BLT bisa menjadi suguhan yang lezat, penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang dan untuk menyadari potensi kekurangannya. Dengan memasukkan berbagai makanan padat nutrisi ke dalam diet Anda, Anda dapat menikmati gaya hidup yang seimbang dan sehat.
Apakah BLT sehat?
Sehubungan dengan menanggapi pertanyaan, “Apakah BLT sehat?”, jawabannya tidak selalu “ya” atau “tidak.” Itu tergantung pada preferensi Anda dan kebutuhan diet. Namun, ada sandwich lain yang lebih cocok untuk tujuan nutrisi Anda jika Anda mencari alternatif yang lebih sehat.
Pertanyaan yang sering ditanyakan.
1 Apakah bacon buruk untuk Anda?
Bacon tinggi lemak jenuh dan natrium, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke. Makan bacon dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang tidak apa-apa, tetapi itu tidak boleh menjadi bagian rutin dari diet Anda.
2 Apa saja alternatif sehat untuk bacon di BLT?
Ada banyak alternatif sehat untuk bacon yang bisa digunakan dalam BLT, seperti bacon kalkun, bacon tempe, atau bahkan alpukat sebagai pengganti bacon.
3 Bisakah saya membuat BLT vegan?
Ya, BLT vegan dapat dibuat dengan menggunakan bacon vegan atau tempe sebagai pengganti bacon, dan mayones vegan atau alpukat sebagai pengganti mayones biasa.
4 Berapa banyak kalori dalam sandwich BLT?
Jumlah kalori dalam sandwich BLT tergantung pada bahan yang digunakan dan ukuran porsi. Rata-rata, sandwich BLT klasik yang dibuat dengan dua potong roti gandum utuh, tiga potong bacon, selada dan tomat, dan satu sendok makan mayones mengandung sekitar 400-500 kalori.
5 Bisakah saya membuat BLT rendah karbohidrat?
Ya, BLT rendah karbohidrat dapat dibuat dengan menggunakan daun selada sebagai pengganti roti atau dengan menggunakan roti rendah karbohidrat, dan melewatkan mayones.
garis bawah.
BLT bisa menjadi pilihan yang sehat jika dibuat dengan roti gandum, daging tanpa lemak, banyak sayuran segar, dan mayones dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk membatasi jumlah daging olahan yang dikonsumsi karena hubungannya dengan berbagai masalah kesehatan. Seperti halnya makanan, moderasi, dan keseimbangan adalah kunci untuk diet sehat.
+1 sumber
VeryWelFit memiliki pedoman pengadaan yang ketat dan bergantung pada studi peer-review, lembaga penelitian pendidikan, dan organisasi medis. Kami menghindari penggunaan referensi tersier. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kami memastikan konten kami akurat dan terkini dengan membaca Kebijakan Editorial.
- Bacon, hot dog, dan daging makan siang – apakah itu daging olahan?; https://www.aicr.org/resources/blog/bacon-hot-dogs-and-lunch-meat-is-it-processed-meat/
