Apa yang terjadi ketika saya mencoba diet Lisa Ann OnlyFans

Fakta-fakta cepat

• Dunia nyata, disiplin, strategi wanita dewasa di belakang tetap kuat, kencang, dan relevan dalam industri visual yang brutal.
• Tetap relevan dalam industri visual yang sangat membutuhkan ketangguhan mental.
• Aku merasa kedinginan sepanjang waktu.

Ini 10:47, Anda setengah bergulir, setengah memikirkan protein yang tidak Anda makan hari ini ... dan kemudian Anda melihatnya.

Lisa Ann.

Masih kurus. Masih tajam. Masih siap kamera.

Cerita terkait

Apakah permen Mentos buruk untuk Anda: kebenaran terungkap Nutrisi Kuno: Bagaimana Diet Tradisional Memicu Kesehatan Manusia Selama Ribuan Tahun

Dan Anda berhenti sejenak.

Karena apa pun yang Anda pikirkan tentang OnlyFans, satu hal yang jelas: fisik semacam itu pada tahap kehidupan itu tidak terjadi secara kebetulan.

Jadi mari kita bicara tentang Lisa Ann diet penggemar saja — bukan versi fantasi. Dunia nyata, disiplin, strategi wanita dewasa di belakang tetap kuat, kencang, dan relevan dalam industri visual yang brutal.

Dan kami melakukan ini seperti kami duduk di seberang satu sama lain, bukan menulis buku teks.

Pertama — ini bukan tentang kelaparan.

Izinkan saya mengatakan sesuatu yang blak-blakan.

wanita yang tinggal Lean jangka panjang bukanlah diet ketat.

Mereka terstruktur.

Ada perbedaan.

Diet yang ketat memberi Anda:

• otot datar
• Energi Moody
• Raut wajahmu yang lelah

Struktur memberi Anda:

• pinggang ketat
• tonjol
• Kulit yang tidak terlihat kusam

Lisa Ann telah secara terbuka berbicara tentang Kebugaran menjadi bagian dari gaya hidupnya selama bertahun-tahun. Itu memberi tahu saya satu hal: ini bukan trik persiapan 30 hari.

Ini mode pemeliharaan.

Kemungkinan dasar diet Lisa Ann Onlyfans.

Anda tidak mempertahankan fisik yang siap kamera tanpa menguasai tiga hal:

1. protein
2. Kontrol Porsi
3. latihan ketahanan

Perhatikan apa yang tidak ada?

Teh detoks. Jus membersihkan. kelaparan.

Protein tidak bisa dinegosiasikan

Jika Anda ingin bentuk, Anda membutuhkan otot.

Jika Anda ingin otot, Anda membutuhkan protein.⁽¹⁾

Sederhana.

Bagi kebanyakan wanita mempertahankan nada, itu kira-kira:
0,7-0,9g per pon berat badan.

Itu berarti makanan mungkin terlihat seperti:

• Telur + sayuran di pagi hari
• Ayam atau ikan tanpa lemak untuk makan siang
• Makan malam protein-depan
• Mungkin goyang jika diperlukan

Tidak glamor.

tapi efektif.

Dan di sinilah saya pernah mengacaukannya.

Bertahun-tahun yang lalu, saya memotong kalori secara agresif tetapi tidak meningkatkan protein. ikke Berat Badan Kehilang Cepat.⁽²⁾

saya juga Otot yang hilang.

Lenganku semakin kecil. Metabolisme saya melambat. Aku merasa kedinginan sepanjang waktu.

tidak pernah lagi.

Kurus dan kuat mengalahkan kurus dan lelah.

Karbohidrat bukanlah musuh (hanya dikelola).

Anda tidak akan tetap kenyang dan terlihat tegas dengan memotong karbohidrat sepenuhnya.

Anda mengelolanya.

Karbohidrat strategis biasanya berarti:

• Oat atau buah lebih awal
• nasi atau ubi jalar di sekitar latihan
• Porsi yang lebih kecil di malam hari

Ini bukan tentang eliminasi.

Ini tentang waktu.

Orang yang panik dan tidak karbohidrat sering terlihat datar setelah dua minggu. Dan kemudian mereka makan.

Konsistensi > Pembatasan.

Lemak untuk hormon (terutama di atas 40).

Inilah sesuatu yang tidak cukup dibicarakan oleh internet.

Seiring bertambahnya usia wanita, keseimbangan hormonal menjadi segalanya.

Memotong lemak terlalu rendah? bencana.

Lemak sehat kemungkinan tetap dalam campuran:

• alpukat
• minyak zaitun
• kacang-kacangan
• telur utuh

Tidak berlebihan. Cukup.

yang mendukung kesehatan kulit, pemulihan, dan vitalitas secara keseluruhan.

Dan Anda tidak bisa memalsukan vitalitas di kamera.

kenyataan latihan (karena diet saja bukan).

Mari kita jujur.

Fisik itu? Ini meneriakkan pelatihan perlawanan.

Mungkin 4-5 sesi per minggu.
kemungkinan berbasis kekuatan.
Kardio bulu minimal.

Tonus otot tidak berasal dari maraton treadmill.

itu berasal dari:

• jomblo
• pekerjaan glute
• Ketahanan tubuh bagian atas
• Overload progresif

Perbedaan antara “ramping” dan “ketat” adalah latihan kekuatan.

berhenti penuh.

tepi psikologis.

Di sinilah ini menjadi menarik.

Tetap relevan dalam industri visual yang sangat membutuhkan ketangguhan mental.

dan disiplin dalam diet sering mencerminkan disiplin dalam identitas.

Ketika seseorang memilih untuk tetap bugar dalam jangka panjang, biasanya karena:

Mereka melihat diri mereka sebagai orang itu.

Bukan seseorang yang “mencoba untuk menjadi bugar.”

seseorang yang dalam bentuk.

Identitas mendorong perilaku.

Saya telah melatih cukup banyak profesional yang kelelahan untuk melihat polanya. Saat seseorang berkata, “Saya kira saya tidak konsisten,” mereka menyabot diri mereka sendiri.

Tetapi ketika mereka berkata, “Saya seseorang yang berlatih,” semuanya bergeser.

wawancara meja kopi (jika saya punya kesempatan).

Jika kami duduk dan saya bertanya:

saya: Apa yang membuat Anda tetap konsisten?

Lisa Ann (dibayangkan tapi realistis): Bukan motivasi. Ini rutinitas. Saya tidak bernegosiasi dengan diri saya sendiri.

Garis itu penting.

Negosiasi adalah tempat diet mati.

“Aku akan melewatkan hari ini.”
“Aku akan mulai hari Senin.”
“Aku pantas mendapatkan ini.”

ndak .

Rutinitas menghilangkan drama.

apa yang dapat dipelajari oleh para profesional yang sibuk dari ini.

Anda tidak memerlukan akun OnlyFans.

Anda membutuhkan struktur.

Berikut versi yang dilucuti:

1 Angkat 4x per minggu.

bukan 6. bukan 7.

Empat.

atas. lebih rendah. atas. lebih rendah.

Selesai.

2 Kena target protein Anda setiap hari.

Jangan terobsesi dengan yang lainnya terlebih dahulu.

protein terlebih dahulu.

3 Simpan buffer kalori kecil.

Anda tidak perlu defisit 1.000 kalori.

300–400 sudah cukup untuk lambat Kehilangan lemak tanpa otot Kehilangan.

4 Tidur seperti itu penting.

Karena memang.

Pemulihan membentuk Anda tubuh sebanyak latihan LAKUKAN.

Permainan jangka panjang (ini adalah pelajaran yang sebenarnya).

Kebanyakan orang menginginkan 12 minggu glow-up.

Tapi apa yang Anda lihat dengan Lisa Ann adalah pemeliharaan jangka panjang.

Itu lebih sulit.

Siapapun bisa menderita selama 8 minggu.

Sangat sedikit orang yang dapat tetap terstruktur selama bertahun-tahun.

Itulah perbedaannya.

Dan inilah pendapat panas saya:

Disiplin jangka panjang lebih seksi daripada transformasi jangka pendek.

Karena itu sinyal kontrol.

pertanyaan yang sering diajukan.

Takeaway terbesar saya.

Ini bukan tentang OnlyFans.

Ini tentang kepemilikan.

dari tubuh.
dari disiplin.
dari gambar.

If you’re tired of extreme plans and 5 a.m. misery routines, here’s what I’d tell you over coffee:

Berhenti mengejar perubahan dramatis.

Membangun konsistensi yang membosankan.

angkat.
makan protein.
mengelola karbohidrat.
Tidur.

Ulangi.

sang tubuh yang Anda kagumi secara online?

Itu dibangun secara pribadi.

Dan sejujurnya… itulah bagian yang kebanyakan orang tidak mau lakukan.

Tapi Anda bisa.

Dan Anda tidak perlu membenci hidup Anda untuk sampai ke sana.

+2 Sumber