النوم مسابقة نمط: أي نوع من النوم أنت؟

بمساعدة اختبار أسلوب النوم الخاص بنا ، ستتمكن من معرفة عادات نومك المميزة ومفضلاتك وإجراءاتك الروتينية.
لماذا تعتقد أن بعض الناس يتمكنون من النوم في أي مكان تقريبًا ، بينما يحتاج الآخرون إلى المرتبة الدقيقة والستائر المعتمة والصمت المطلق ليتمكنوا من النوم؟ أسلوب نومك الشخصي هو التفسير لذلك.
كما هو الحال مع ميزات الشخصية ، تختلف عادات النوم أيضًا من فرد لآخر. أسلوب نومك هو مزيج من عدة جوانب ، مثل ساعة جسمك الداخلية (إيقاع الساعة البيولوجية) ، واختيار وقت النوم والجدول الزمني للاستيقاظ ، وميول الطاقة اليومية ، وعادات نمط الحياة ، وفي الواقع ، موقفك من النوم نفسه. هناك بعض الأشخاص الذين ينشطون بشكل طبيعي في الصباح الباكر ، وهناك آخرون يبذلون قصارى جهدهم في وقت متأخر من الليل. ينام بعض الناس في أي وقت من الأوقات ، بينما يكون الآخرون مثل أولئك الذين يسترخي أولاً قبل النوم.
ستساعدك معرفة أسلوب نومك على فهم نفسك بشكل أفضل. يمكن أن تسبب عادات النوم غير الصحية تقلبات مزاجية وفقدان التركيز وانخفاض الأداء وضعف جهاز المناعة وسوء الصحة على المدى الطويل. ومع ذلك ، فإن إدراكك لتفضيلاتك الطبيعية للنوم سيسمح لك بتأسيس طقوس وقت النوم ، والتي ستمنحك نومًا أفضل مع مزيد من الطاقة خلال اليوم.

مسابقة: اكتشف شخصية نومك

مسابقة أسلوب النوم: ما نوع النوم أنت؟

1/7

مزيد من المعلومات

سابق بعد ذلك

إعادة تشغيل الاختبار

العوامل التي تلعب دورا في نوعية النوم.

فيما يلي بعض العوامل التي تلعب دورًا في تحديد جودة النوم:

• الانتظام في أوقات النوم والاستيقاظ.
• استخدام الشاشات قبل الذهاب إلى الفراش.
• مستويات التوتر والقلق.
• ممارسة الرياضة خلال النهار.
• شرب القهوة والكحول.
• إعداد غرفة النوم، والتي تشمل الضوء ودرجة الحرارة والضوضاء.

كل نمط نوم له مزايا وعيوب. الهدف الرئيسي هو معرفة المطابقة المناسبة لجسمك وتحديد التعديلات الطفيفة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد الموصى به كل ليلة.⁽¹⁾
هل تريد معرفة المزيد عن شخصيتك النائمة؟ خذ اختبارنا لاكتشاف شخصيتك النائمة واحصل على اقتراحات مخصصة لكيفية تحسين نومك ، والاستيقاظ والشعور بالانتعاش ، وتعزيز صحتك العامة.
ملاحظة: هذا الاختبار مخصص للاستخدام التعليمي والمعلوماتي فقط. لا يُقصد به أن يكون وسيلة لتشخيص أو علاج أو علاج أو منع أي مرض. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، أو كنت متعبًا جدًا أثناء النهار ، أو تعاني من الأرق ، أو تعتقد أنك قد تكون مصابًا بانقطاع النفس أثناء النوم ، فاتصل بطبيب النوم للحصول على المساعدة والإرشاد.

+2 مصادر