تدرب
تأمل
بدأت مؤخرًا في تجربة مقاطع فيديو براناياما عبر الإنترنت. أثناء بعض تمارين التنفس ، بدأت أشعر بالدوار أو الدوار قليلاً ، خاصة عند التنفس بسرعة. لست متأكدًا مما إذا كنت أقوم بالتقنيات بشكل غير صحيح أو ما إذا كان هذا أمرًا طبيعيًا.
جدا تم تغيير الحالة للنشر
يمكن أن يحدث الدوار أثناء تمارين التنفس إذا كنت تتنفس بقوة أو بسرعة كبيرة ، مما قد يخفض مستويات ثاني أكسيد الكربون مؤقتًا.
نصائح:
- إبطاء السرعة
- تجنب الإجبار على الاستنشاق أو الزفير
- تدرب في وضعية الجلوس المريحة
- ابدأ بتقنيات التنفس المهدئة البسيطة
إذا كانت الدوخة شديدة أو مستمرة ، فتوقف عن التمرين واطلب التوجيه من مدرب مؤهل أو أخصائي رعاية صحية.
جدا تم تغيير الحالة للنشر
