تدرب
تأمل
الحقائق السريعة
- يسلط الرسم البياني الضوء على تأثيرات DHA على صحة الأم والطفل ، مما يُظهر فوائد أقوى لنمو الدماغ والوظيفة الإدراكية العصبية ، مع انخفاض كبير في مخاطر الولادة المبكرة وتحسين نمو الرضع ، وتأثير معتدل على الحد من مخاطر ما قبل الارتعاج (Koletzko et al.
- الحمل هو رحلة تحولية وتحويلية تؤكد أهمية صحة الأم ورفاهيتها ورفاهيتها.
- يوصى الخبراء من قبل الخبراء بأن تستهلك النساء نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية أثناء الحمل لضمان تناول كمية كافية من DHA.
الحمل هو رحلة تحولية وتحويلية تؤكد أهمية صحة الأم ورفاهيتها ورفاهيتها. لضمان حمل صحي ، تصبح الرعاية الكافية قبل الولادة أمرًا حيويًا خلال هذا الوقت الحاسم. أحد الجوانب الحاسمة للرعاية السابقة للولادة هو مراقبة مستويات العناصر الغذائية المختلفة في جسم الأم. من بين هذه العناصر الغذائية الحيوية ، يلعب حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وهو حمض أوميغا 3 الدهني ، دورًا مهمًا في تعزيز التطور الأمثل للجنين.
ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بال أحماض أوميغا 3 الدهنية تستهلكها النساء أثناء حمل لضمان كمية كافية من DHA. يجب استهلاك المصادر الغذائية الجيدة لـ DHA مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل والرنجة والمكملات الغذائية المشتقة من الطحالب والأطعمة المدعمة. في الحالات التي قد يكون فيها المدخول الغذائي غير كافٍ ، قد يوصي مقدمو الرعاية الصحية بمكملات DHA للوفاء بالنقص.
فوائد مكملات DHA أثناء الحمل.
1 1. تعزيز نمو الدماغ والشبكية والجهاز العصبي.
تظهر الأبحاث أن مكملات DHA أثناء حمل يعزز نمو دماغ الطفل وأنسجة الشبكية والجهاز العصبي. تشير الدراسات إلى أن المستويات الكافية من DHA تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية وشدة البصر والانتباه ومهارات حل المشكلات لدى الأطفال. المرأة الحامل يمكن أن يزودوا أطفالهم باللبنات الأساسية اللازمة للنمو العصبي الأمثل من خلال ضمان كمية كافية من DHA.(1),(2)
قصص ذات صلة
أسرار الكومبوتشا المكسيكية: اكتشاف شخصي وفوائد صحية ووصفة أصلية من قبل الخبراء
هل لحم البقر متشنج صحي لفقدان الوزن: 5 أسباب أسوأ
2 تقوية جهاز المناعة.
تقوي DHA جهاز المناعة لدى الطفل من خلال لعب دور مهم. باعتبارها حمض أوميغا 3 الدهني الأساسي، فإنه يطور الخلايا المناعية، وينظم الالتهاب، ويعزز إنتاج الأجسام المضادة ويدعم الاستجابة المناعية الكلية.
إن تناول كمية كافية من DHA أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يعزز نقل هذه المغذيات المفيدة إلى الطفل ، مما يدعمهم تطوير جهاز المناعة. تحمي هيئة الصحة بدبي الأطفال حديثي الولادة من مختلف الأمراض والأمراض من خلال تعزيز الاستجابة المناعية وتعزيز صحتهم ورفاههم بشكل عام.
3 انخفاض فرصة الولادة المبكرة.
يواجه الأطفال مرضًا كبيرًا وموتًا بسبب الولادة المبكرة المبكرة. ومع ذلك ، فقد أثبت الباحثون على نطاق واسع أن المكملات بـ DHA أثناء الحمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الولادة المبكرة المبكرة.
كشفت دراسة أن DHA تقلل من المخاطر بنسبة 42 في المائة مع دعم فترة حمل أطول. علاوة على ذلك ، تناول DHA أثناء حمل يرتبط بوزن صحي عند الولادة وقياسات مثالية لطول الطفل ومحيطه.(3)
4 قلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.
تواجه الأمهات الحوامل وأطفالهن مخاطر كبيرة بسبب تسمم الحمل ، وهي حالة شديدة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء أثناء الحمل ، وعادة ما تحدث بعد الأسبوع العشرين.
أظهرت دراسة عن النساء الحوامل نتائج واعدة فيما يتعلق بتأثير مكملات DHA. أشارت الدراسة إلى أن تناول مكملات DHA يقلل من فرص الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة 33 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج الشديد انخفض بهامش أكبر بنسبة 54 في المائة.(4)
5 انخفاض اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة.
تشير الأبحاث إلى أن المكملات بـ DHA أثناء الحمل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالفترة المحيطة بالولادة اكتئاب و إجهاد في الأمهات. تلعب DHA دورًا مهمًا في نمو الدماغ وتنظيم المزاج ، حيث تدعم الرفاهية العقلية بشكل عام.(5)
يمكن للأمهات الحوامل تحسين صحتهن العاطفية وتقليل أعراض اكتئاب و إجهاد أثناء الحمل عن طريق إضافة DHA إلى نظامهم الغذائي ، وتعزيز بيئة إيجابية للأم والطفل.
كيف تتناول DHA أثناء الحمل؟
يوصى بتناول حوالي 200-300 مجم من DHA يوميًا أثناء الحمل. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة ، أو عن طريق تناول مكملات DHA المصممة خصيصًا للنساء الحوامل. من المهم التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنها آمنة ومناسبة للحمل.
الأسئلة المتداولة.
1 ما مقدار DHA الذي يجب أن أستهلكه أثناء الحمل؟
توصي جمعية الحمل الأمريكية بأن تستهلك النساء الحوامل ما لا يقل عن 200-300 ملليغرام من DHA يوميًا. ومع ذلك ، قد تحتوي بعض الفيتامينات السابقة للولادة بالفعل على هذه الكمية ، لذلك من المهم التحقق من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
2 ما هي أفضل مصادر الغذاء لـ DHA؟
أفضل مصادر الغذاء لـ DHA تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين. وتشمل المصادر الأخرى المكملات الغذائية القائمة على الطحالب ومكملات زيت السمك والأطعمة المدعمة مثل البيض والحليب.
الخلاصة.
عدة أسباب تجعل من الضروري تتبع مستويات DHA عند النساء الحوامل. يعزز التطور المعرفي للطفل و حدة البصر وصحة العين. كما أنه يضيف إلى ازدهار الأم الشخصي ، ويقلل من مقامرة الولادة المبكرة ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية للأم. يمكن أن تساعد المراقبة العادية لمستويات DHA والتغييرات الغذائية المناسبة أو المكملات في ضمان حمل قوي وإعدادها للنمو المثالي للطفل وتحسينه.
+5 مصادر
لدى VeryWelfit إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي راجعها الأقران ومعاهد البحوث التعليمية والمنظمات الطبية. نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وتحديثه من خلال قراءة سياسة التحرير.
- حالة حمض الدوكوساهيكسانويك الأم أثناء الحمل وتأثيره على النمو العصبي للرضع ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7759779/
- تأثيرات DHA في نمو الدماغ ووظائفه ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728620/
- اختبار DHA قبل الولادة للمساعدة في تحديد النساء المعرضات لخطر متزايد للولادة المبكرة: اقتراح ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316227/
- العوامل الغذائية التي تؤثر على خطر الإصابة بالتهابات الارتجاج.; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9237898/
- مكملات حمض الدوكوساهيكسانويك قبل الولادة (DHA) وقياسات الأنثروبومترية حديثي الولادة في الهند: نتائج من Dhani ؛; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7996222/
