Como se manter saudável durante o Ramadã

Durante o Ramadã, manter-se saudável depende de comer refeições equilibradas, manter-se hidratado e descansar o suficiente. Na Suhoor, escolha alimentos ricos em proteínas e fibras, como ovos, aveia, grãos integrais, frutas e nozes para mantê-lo cheio por mais tempo e beba bastante água, evitando itens muito salgados ou açucarados. No IFTAR, quebre o seu jejum com tâmaras e água e faça uma refeição leve antes de comer um jantar equilibrado com proteínas, vegetais e carboidratos saudáveis. Tente não comer demais fritos. Beba 8 a 10 copos de água entre o iftar e o suhoor, durma bem e inclua atividades leves como caminhar atrás do iftar para manter a energia e o bem-estar geral durante todo o mês.

Para saber mais leia este artigo Como se manter em forma e saudável durante o Ramadã?