Dar certo
Meditação
Tenho 35 anos e tento comer alimentos saudáveis, como frutas, aveia e saladas. Mas, em vez de perder peso, ganhei quase 3 kg em dois meses. Não como mais junk food. Podem ainda causar ganho de peso se os tamanhos das porções forem grandes?
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O ganho de peso ainda pode ocorrer mesmo quando alguém muda para alimentos que geralmente são considerados saudáveis. Muitos alimentos densos em nutrientes, como nozes, smoothies, granola ou certos óleos saudáveis, contêm alto teor de calorias. Se a ingestão de calorias total permanecer maior do que a quantidade de energia que seu corpo usa a cada dia, é possível um ganho de peso gradual. A chave não é apenas o tipo de alimento, mas também o tamanho da porção e o balanço de energia diário geral. O tempo de refeição estruturado, tamanhos moderados de porções e incluindo proteínas e fibras adequadas podem ajudar a regular o apetite e o metabolismo de forma mais eficaz.
