Tentei perder peso, mas senti que não poderia fazê-lo até me matricular no Verywel Fit. Sob a supervisão deles, reduzi meu peso para 62kg com a ajuda deles. Foi uma estratégia prática, o incentivo foi interminável e o resultado transformou meu humor em uma pessoa mais saudável, enérgica e mais confiante a cada dia.
Amar, 36
Objetivo: perder peso
O que o motivou a querer perder peso?
Minha experiência aos 36 anos foi que eu estava ficando mais exausto em minhas atividades de rotina. Tarefas simples, como caminhar para fazer recados ou usar escadas, me alcançaram e geralmente eu estava cansado no meio do dia. Eu desejava me sentir poderoso, poderoso e seguro de si. Não se tratava de um número de escala, mas sim de estar em casa em meu próprio corpo e obter uma saúde melhor. Esse fato me motivou a agir.
“A mudança começa com a tomada de decisões para se concentrar em você mesmo.“
Quais eram seus objetivos?
Minha principal intenção era perder peso de maneira saudável, bem como atingir um peso de 62 kg, aumentar a resistência e o bem-estar geral. Eu precisava criar hábitos sustentáveis, desfrutar da minha comida sem escrúpulos e ser capaz de restaurar minha energia para trabalhar e viver ao máximo.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
Eu acompanhei minha tarefa de forma racional e gradualmente:
- Residencialmente em refeições equilibradas, compostas por proteínas, vegetais e carboidratos complexos.
- Cozinhada em casa na maioria das vezes, eliminando alimentos fritos e bebidas com alto teor de açúcar.
- Incluídos sessões regulares de exercícios - caminhada rápida, exercícios aeróbicos breves e exercícios leves em casa.
- Respeitei minhas porções dietéticas e treinei para comer com consciência e prestar atenção à fome.
- Monitorou a mudança pelo nível de energia, resistência e como minhas roupas eram.
- Coma no mínimo uma refeição por dia com proteína; isso pode ser frango, ovos, legumes ou laticínios.
- Consuma o máximo de água possível para manter o metabolismo hidratado e aumentar o metabolismo.
- Planeje com antecedência e prepare as refeições para que você não fique tentado a fazer lanches não saudáveis.
- Faça pausas curtas durante o dia, mesmo que seja alongamento ou uma caminhada rápida.
- Sempre trabalhe para melhorar em vez de perfeição, mas passos constantes, mas serão contabilizados.
Receitas favoritas:
- Grelha de frango e legumes – Baixo teor de gordura, alto teor de proteína, saciante.
- Omelete de ovo e espinafre – Rápido, saudável e delicioso.
- Ensopado de frango e lentilha– Rico, proteína e pobre em gordura.
- Mistura de legumes e paneer frito – Leve, saboroso e rico em proteínas.
- Salada de quinoa com pepino e tomate e ovo cozido – Refrescante e vitalizador.
Como a VeryWel se encaixou?
Muito bem, o ajuste mostrado do meu jeito:
- Deu-me um plano de dieta sob medida de acordo com o meu gosto.
- Exercícios planejados para casa sobre força e resistência.
- Auxiliaram com calorias e monitoramento de nutrientes para se manter responsável.
- Forneceu orientação e incentivo sempre que eu não estava motivado ou confuso.
Você encontrou contratempos?
Sim, a socialização e os dias de trabalho foram a causa de comer demais. No entanto, não desisti, mas aprendi a ter uma recuperação rápida, mudar meu curso de ação e seguir na mesma direção em direção ao meu objetivo.
conselhos para os outros.
Concentre-se na continuidade e nas práticas. Monitore qualquer coisa que seja importante para você – vitalidade, poder e sensação corporal. Assumindo que posso perder 8 kg de maneira saudável, qualquer pessoa pode atingir seus objetivos por meio de muito trabalho e incentivo.
Quais são seus objetivos futuros?
Ganhei peso e desejo ser capaz de mantê-lo em 62 kg, fortalecer e permanecer ativo. Por meio de muito bom ajuste, gostaria de encorajar outras pessoas a mudarem suas vidas permanentemente e fazerem escolhas saudáveis.
A lição mais importante?
Cuidado e atenção fazem seu corpo reagir. Terá dias difíceis, mas a perseverança e as práticas conscientes resultarão em mudanças.
“As verdadeiras chaves para a mudança permanente são a consistência e a autoconfiança.“
