“Saya telah mencoba menurunkan berat badan tetapi merasa bahwa saya tidak dapat melakukannya sampai saya mendaftar di Verywel Fit. Di bawah pengawasan mereka, saya mengurangi berat badan saya menjadi 62kg dengan bantuan mereka. Itu adalah strategi praktis, dorongannya tidak ada habisnya dan hasilnya semuanya mengubah suasana hati saya menjadi orang yang lebih sehat, energik, dan lebih percaya diri setiap hari.”
Amar, 36
Tujuan: Menurunkan Berat Badan
Apa yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan?
Pengalaman saya di usia 36 tahun adalah saya semakin lelah dalam kegiatan rutin saya. Tugas sederhana seperti berjalan untuk menjalankan tugas atau menggunakan tangga menguasai saya dan saya biasanya lelah di tengah hari. Saya ingin merasa kuat, kuat, dan percaya diri. Itu bukan tentang nomor skala, melainkan tentang berada di rumah di tubuh saya sendiri dan mendapatkan kesehatan yang lebih baik. Fakta itu memotivasi saya untuk bertindak.
“Perubahan dimulai dengan membuat keputusan untuk fokus pada diri sendiri.“
Apa tujuan Anda?
Niat utama saya adalah menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, serta mencapai berat badan 62 kg, meningkatkan stamina dan kesejahteraan umum. Saya perlu membuat kebiasaan yang berkelanjutan, menikmati makanan saya tanpa keraguan, dan dapat memulihkan energi saya untuk bekerja dan hidup sepenuhnya.
Bagaimana Anda berhasil mencapai tujuan Anda?
Saya melakukan tugas saya secara rasional dan bertahap:
- Berdiam diri dengan makanan seimbang, terdiri dari protein, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
- Di masak di rumah sebagian besar waktu, menghilangkan makanan yang digoreng dan minuman tinggi gula.
- Termasuk sesi latihan teratur - jalan cepat, latihan aerobik singkat, dan latihan kekuatan ringan di rumah.
- Menghormati porsi diet saya dan dilatih untuk makan dengan kesadaran dan memperhatikan rasa lapar.
- Dipantau perubahan oleh tingkat energi, stamina, dan cara pakaian saya.
- Makan minimal satu kali makan sehari dengan protein; ini mungkin ayam, telur, kacang polong atau susu.
- Konsumsi air sebanyak mungkin agar tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme.
- Rencanakan ke depan dan siapkan makanan agar Anda tidak tergoda untuk memiliki camilan yang tidak sehat.
- Lakukan istirahat singkat di siang hari meskipun mungkin sedang melakukan peregangan atau jalan cepat.
- Selalu bekerja menuju peningkatan daripada kesempurnaan, langkah-langkah kecil namun tetap akan diperhitungkan.
Resep Favorit:
- Panggang ayam dan sayur – low fat, high-protein, satiating.
- Telur dan bayam telur dadar – fast, healthy, and delicious.
- Rebus ayam dan lentil– rich, protein and low in fat.
- Tumis sayuran dan paneer campur – light, tasting, and rich in proteins.
- Salad Quinoa dengan mentimun dan tomat dan telur rebus – refreshing and vitalizing.
Bagaimana Verywel Fit membantu?
sangat cocok ditunjukkan dengan cara saya:
- Memberi saya rencana diet yang dibuat khusus sesuai dengan selera saya.
- Latihan rumah yang direncanakan dengan kekuatan dan stamina.
- dibantu dengan kalori dan pemantauan nutrisi untuk menjaga diri sendiri bertanggung jawab.
- Memberikan bimbingan dan dorongan setiap kali saya tidak termotivasi atau bingung.
Apakah Anda mengalami kemunduran?
Ya, bersosialisasi dan hari kerja adalah penyebab makan berlebihan. Namun, saya tidak menyerah tetapi saya belajar untuk memiliki pemulihan yang cepat, mengubah tindakan saya dan melanjutkan ke arah yang sama menuju tujuan saya.
saran untuk orang lain.
Concentrate on continuity and practices. Monitor anything that is important to you–vitality, power and body sensation. Assuming that I can lose 8 kg in a healthy manner, anyone can reach his or her objectives through hard work and encouragement.
Apa tujuan masa depan Anda?
Berat badan saya bertambah, dan saya ingin bisa mempertahankannya di 62 kg, membangun kekuatan, dan tetap aktif. Dengan cara yang sangat cocok, saya ingin mendorong orang lain untuk mengubah hidup mereka secara permanen dan membuat pilihan yang sehat.
Pelajaran yang paling penting?
Perawatan dan perhatian membuat tubuh Anda bereaksi. Ini akan mengalami hari-hari yang sulit, namun ketekunan dan praktik sadar akan menghasilkan perubahan.
“Kunci sebenarnya dari perubahan permanen adalah konsistensi dan kepercayaan diri.“
