latihan
meditasi
Selama sebulan terakhir, saya bangun dua atau tiga kali setiap malam meskipun saya mudah tertidur. Saya sering memeriksa ponsel saya sebelum tidur dan terkadang minum teh di malam hari. Mungkinkah kebiasaan ini mengganggu tidur saya?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
YA. Kafein malam, paparan layar, stres, dan jadwal tidur yang tidak konsisten dapat berkontribusi pada tidur yang terfragmentasi.
Coba:
- Membatasi kafein beberapa jam sebelum tidur
- Mengurangi penggunaan layar sebelum tidur
- Menjaga jadwal tidur yang konsisten
- Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Jika gangguan tidur berlangsung selama berminggu-minggu meskipun ada perubahan gaya hidup, konsultasikan dengan profesional kesehatan.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
