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Meditation
Vivimos en una sociedad en la que nunca estás quieto. A lo largo del día tienes que atender todo tipo de compromisos profesionales y personales que apenas te dejan tiempo para descansar y desconectar de tu rutina.
¿Qué es la Meditación Trascendental y para qué sirve?
Ante esta situación, muchas personas recurren a lo que se conoce como “meditación trascendental”, un tipo de meditación que tuvo su origen en la India hace más de 3.000 años y que consigue transmitir una sensación de total paz y serenidad.
Maharishi Mahesh Yogi fue el responsable de darlo a conocer en todo el mundo occidental. Tanto es así que este gurú religioso se retiró a las montañas del Himalaya durante dos años para comprobar de primera mano que simplemente con pensamiento y concentración Fue posible deshacerse de toda negatividad y luego ganar calidad de vida.
¿Cómo se realiza la Meditación Trascendental?
Una vez que ya sabes en qué consiste la meditación trascendental, a continuación te vamos a contar cómo se realiza, por si quieres ponerla en práctica:
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1 Busca un lugar tranquilo, sin ruidos y con luz tenue. Es importante que nadie te moleste porque si no, tendrás que repetir todo el proceso desde cero.
2 Adopta una postura muy cómoda con la espalda recta. No importa si estás sentado o apoyado en la pared.
3 Tu cuerpo debe estar relajado. Para ello, es necesario usar ropa ligera que no constriñe ninguna zona del cuerpo. Tampoco debes haber ingerido una comida demasiado abundante. La lengua también debe estar apoyada sobre los dientes inferiores.
4 La respiración es esencial. Cuando te sientas completamente cómodo, debes inspirar lenta y profundamente, llenando tus pulmones. Cuando no puedas más, exhala poco a poco durante ocho segundos.
5 Dile adiós a los pensamientos y despeja tu mente. Es posible que durante el proceso te invadan todo tipo de ideas y pensamientos. Es algo completamente normal. Simplemente déjalos pasar sin identificarte con ellos. Durante este proceso, puedes decir una palabra que resuene contigo, como “paz” o “amor”.
6 Repite este proceso durante 20 minutos. Cuando hayas terminado, abre los ojos y disfruta de la tranquilidad que te rodea. Después de esto, puedes levantarte poco a poco.
¿Qué beneficios proporciona la Meditación Trascendental?
Existen muchos estudios científicos que aseguran que la meditación trascendental proporciona una serie de beneficios A tener en cuenta. En primer lugar, se ha demostrado que esta técnica mejora el estado de ánimo y, por lo tanto, puede ayudarte a reducir los niveles de estrés, ansiedad o incluso depresión.
También reduce la presión arterial, por lo que puede ser un aliado para paliar los efectos provocados por enfermedades cardiovasculares. Por último, en el ámbito social, la meditación trascendental también ayuda a construir relaciones humanas menos tóxicas, basadas en valores como la empatía o la cercanía.
