تدرب
تأمل
عادة ما أشعر بالجوع قبل النوم وغالبًا ما أتناول الفاكهة مثل الموز أو التفاح أو البابايا. ومع ذلك ، أخبرني بعض الناس أن تناول الفاكهة في الليل يسبب زيادة الوزن أو مشاكل في الجهاز الهضمي. هل هناك أي حقيقة في هذا؟
جدا تم تغيير الحالة للنشر
بالنسبة لمعظم الأفراد الأصحاء ، فإن تناول الفاكهة في الليل أمر جيد تمامًا. توفر الفواكه:
- الفيتامينات والمعادن
- ليف نبات
- سكريات طبيعية للطاقة
- مضادات الأكسدة
تحدث زيادة الوزن بشكل أساسي من استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك ، وليس من تناول الفاكهة في وقت محدد. إذا لم تسبب الفاكهة عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، فلا يوجد سبب بشكل عام لتجنبها قبل النوم.
جدا تم تغيير الحالة للنشر
