Água antes das refeições para perda de peso

Beber água antes das refeições pode ajudar algumas pessoas a reduzir a ingestão de calorias porque cria uma sensação de plenitude. Quando o estômago já contém algum líquido, as pessoas geralmente comem porções um pouco menores. Pesquisas sugerem que beber cerca de 400 a 500 ml de água 30 minutos antes das refeições pode ajudar no controle do apetite.