Eu tenho estado em uma jornada de perda de peso que mudou minha vida dramaticamente. Sendo o criador do VeryWel Fit, achei necessário mostrar o caminho – demonstrar que a mudança é alcançável se alguém tiver a atitude certa, for consistente e praticar hábitos equilibrados. Eu não meramente desperdicei os quilos extras; também fiquei mais confiante, enérgico e conheci meu corpo em um nível mais profundo. Essa experiência foi esclarecedora no sentido de que me mostrou que a fonte de resultados duradouros é a autodisciplina e o amor-próprio.
O que o motivou a querer perder peso?
Em 32º aniversário meu, uma grande mudança na minha vida foi. Meu modo de vida — ficar acordado até tarde, quero dizer, comer o que eu gostasse, e quase não me mexer — voltou para me assombrar. Eu não estava me sentindo bem; cansado, lento e desconfortável em minha própria pele foram as palavras que descreviam meu estado. Eu entendi que era hora de mudar quando me pesei e vi 75 kg.
Naquela mesma noite, fiz uma promessa a mim mesmo: eu seria o único a controlar minha saúde, corpo e mente. Não esperei pelo “momento certo”; a decisão foi tomada, portanto, a ação foi tomada.
“Pare de dar desculpas para si mesmo, em vez disso, comece a lutar.”
Quais eram seus objetivos?
O que eu queria principalmente era a energia e leveza do ser, bem como o sentimento de autoconfiança. Eu tinha a meta de 65 kg, indo facilmente para minhas roupas velhas e levando uma vida forte e ativa.
Como você conseguiu atingir seus objetivos?
O que eu queria principalmente era a energia e leveza do ser, bem como o sentimento de autoconfiança. Eu tinha a meta de 65 kg, indo facilmente para minhas roupas velhas e levando uma vida forte e ativa.
Enquanto a maioria das pessoas aumentava seu peso durante a pandemia por ficar em casa, optei por investir meu tempo na minha transformação. Meu caminho era muito lento, mas certamente era certo:
- Reduzindo a ingestão de frituras e bebidas açucaradas, mas não se negando completamente a essas coisas de vez em quando.
- Preparar a maior parte da comida em casa e certificar-se de que é nutritiva.
- Sair para passear diariamente com uma meta de 10.000 passos.
- Concentrando-se mais na quantidade certa de alimentos e em ter mais consciência da ingestão de alimentos.
- O ritmo era extremamente lento, mas, com certeza, estava avançando; eu estava ficando mais leve não apenas em termos de meu corpo, mas também em minha mente.
- A primeira coisa que acontece pela manhã é um ótimo reforço do metabolismo.
- Certifique-se de que a proteína esteja incluída em todas as refeições – ovos, frango e lentilhas sendo boas fontes.
- Não pule refeições; tome a quantidade certa de alimentos para manter o nível de energia elevado.
- Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a monitorar seus hábitos e a ter consciência.
- Tente se envolver fisicamente durante o dia - apenas algumas caminhadas curtas ou algum alongamento serão úteis.
Receitas favoritas:
- Frango mostarda grelhada com legumes no vapor – Mostarda bengali típica que fornece sabor, muito pouco óleo é usado.
- Curry de ovo e espinafre – Uma proteína completa, perfeita com arroz integral.
- Frango e ensopado de legumes – Baixos calorias, recheio e fácil de digerir.
- Vegetal Dhokar Dalna (bolos de lentilha em molho leve) – Comida saudável de conforto bengali.
- Salada de ovo cozido e quinoa com pepino e tomate – Energizante, fresco e satisfatório.
Como a VeryWel se encaixou?
A razão pela qual a perda de peso foi a jornada da minha vida que me fez começar muito bem, uma plataforma pela qual posso entregar a mesma experiência a outras pessoas, foi o principal motivo do meu primeiro passo. Fui auxiliado pela equipe para planejar minha dieta de acordo com minhas preferências.
Muito bem, ajustes fáceis em casa, especialmente adequados, especialmente para mim. O rastreamento de calorias e nutrientes, juntamente com outras atividades, pode ser visto como uma ferramenta para se responsabilizar e, portanto, eles me ajudaram a seguir os meus objetivos. Caso eu estivesse com pouca energia e não tivesse zelo em fazer automotivação, conselhos especializados e motivação da equipe sempre estiveram presentes para mim.
Você encontrou contratempos?
Sim, também houve momentos em que ganhei peso durante os festivais e não tinha motivação para fazer qualquer coisa. No entanto, em vez de desistir, lembrei-me da causa do meu início, voltei ao meu plano e mantive a paciência intacta.
conselhos para os outros.
A consistência é mais importante que a perfeição. Inicie uma pequena coisa, acompanhe seu progresso e trate-se quando atingir uma meta. Eu fiz isso, então é possível que você perca naturalmente 10 kg.
Quais são seus objetivos futuros?
Meu peso atual é de 65 kg e meu objetivo é mantê-lo, ganhar um pouco de massa muscular e ser capaz de levar uma vida ativa e forte. Além disso, minha intenção, por meio do VeryWel Fit, é ser uma fonte de motivação para os outros, que uma mudança genuína e duradoura é sempre alcançável.
A lição mais importante?
O cérebro é o comandante que envia a mensagem para o resto do corpo. Haverá dias de preguiça e dias de trapaça, mas o que realmente importa é a persistência. O progresso pode ser lento, mas sempre vale a pena.
“A transformação não é um sonho, mas uma realidade se você for consistente e acreditar em ”você mesmo.”
