latihan
meditasi
Akhir-akhir ini saya mencoba makan lebih sehat dan mengurangi junk food. Tapi hampir setiap malam setelah makan malam saya mulai mendambakan cokelat, es krim, atau permen. Terkadang saya akhirnya ngemil bahkan ketika saya tidak lapar. Apakah ini karena pengendalian diri yang buruk atau mungkinkah ada alasan lain?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Mengidam gula di malam hari dapat terjadi karena beberapa alasan termasuk stres, kurang tidur, makan emosional, diet ketat, atau makanan yang kekurangan protein dan serat yang cukup.
Strategi yang bermanfaat:
- Sertakan protein dan lemak sehat dalam makan malam
- Hindari melewatkan makan di siang hari
- tidur nyenyak
- Jaga agar pilihan camilan sehat tersedia
Benar-benar membatasi permen kadang-kadang dapat meningkatkan keinginan mengidam, jadi moderasi sering kali bekerja lebih baik daripada diet ekstrim.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
