latihan
meditasi
Saya pernah mendengar bahwa Anda harus makan dalam waktu 30 menit setelah berolahraga atau Anda akan kehilangan otot. Terkadang jadwal saya tidak memungkinkan saya untuk makan segera setelah berolahraga. Apakah yang disebut “jendela anabolik” benar-benar penting?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Gagasan bahwa Anda harus makan segera setelah berolahraga sering dilebih-lebihkan. Nutrisi harian total umumnya lebih penting daripada makan dalam waktu 30 menit tertentu.
bertujuan untuk:
- Konsumsi protein yang cukup sepanjang hari
- Makan makanan seimbang dalam waktu yang wajar setelah berolahraga
- Tetap terhidrasi
Bagi kebanyakan olahragawan rekreasi, konsistensi dalam nutrisi secara keseluruhan jauh lebih penting daripada waktu makan yang tepat.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
