latihan
meditasi
Saya baru-baru ini menjadi sangat termotivasi untuk menurunkan berat badan dan berolahraga setiap hari tanpa istirahat. Beberapa hari saya melakukan latihan kardio dan hari-hari lainnya. Tapi sekarang saya merasa sangat lelah, sakit, dan kurang energik selama latihan. Bisakah berolahraga terlalu banyak memperlambat kemajuan?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Ya, pemulihan sangat penting untuk kemajuan kebugaran. Overtraining tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan kelelahan, penurunan kinerja, kurang tidur, lekas marah, dan peningkatan risiko cedera.
Bantuan hari istirahat:
- Otot sembuh dan tumbuh
- Tingkat energi meningkat
- Hormon mengatur dengan baik
Anda tidak perlu tidak aktif sepenuhnya, tetapi hari-hari pemulihan yang lebih ringan dengan berjalan, peregangan, atau yoga dapat bermanfaat.
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
