10 Alasan Mengapa Anda Tidak Menurunkan Berat Badan Meskipun Berolahraga dan Diet

Hari ini kami akan membagikan 10 Alasan Mengapa Berat Badan Anda Tidak Turun. Artikel hari ini akan sangat menarik. Jadi, ikuti terus sampai akhir.

Menurunkan berat badan adalah sesuatu yang membutuhkan banyak dedikasi dan tekad. Sering kali Anda akan menyadari bahwa pada awalnya, penurunan berat badan jauh lebih cepat, sementara seiring berlalunya bulan, segalanya menjadi lebih lambat.

Sangatlah frustrasi melihat hasil yang Anda dapatkan tidak bermanfaat, terutama jika Anda makan dengan sangat baik dan sering berolahraga. Jika Anda merasa sudah mencapai titik di mana tubuh Anda menolak untuk menurunkan berat badan, berkonsultasi dengan dokter bukanlah ide yang buruk, karena mungkin ada faktor-faktor lain. Selain itu, daftar ini juga dapat membantu Anda dengan beberapa petunjuk.

10 Alasan Mengapa Anda Tidak Menurunkan Berat Badan.

1. Anda tidak cukup tidur.

Sedang tidur Tidur kurang dari 7 atau 8 jam membuat tubuh kita lelah kronis. Saat merasa lelah, tubuh melepaskan kortisol, hormon yang memicu produksi hormon stres. hormon stres, sesuatu yang menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak dan juga memiliki keinginan lebih untuk mengonsumsi makanan berkalori.

Cerita Terkait

Untuk Melakukan Pull-up, Mulailah dengan Yang Negatif: Lima Kunci untuk Melakukannya dengan Benar Kebugaran di Usia Lanjut: Mendefinisikan Ulang Penuaan dengan Praktik Kesehatan Holistik

2. Anda Berpikir Anda Menghabiskan Banyak Kalori di Gym.

Kita semua pernah merasa bersalah karena berpikir seperti ini: Saya menghabiskan satu jam di pusat kebugaran agar bisa makan hamburger atau sepotong kue itu. Padahal kita membakar banyak kalori saat berolahraga. latihan (tergantung pada intensitasnya) hamburger itu mungkin sebenarnya mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda kira.

3. Anda Makan Sangat Cepat.

Ketika kita makan terlalu cepat, dalam waktu kurang dari 20 menit, secara umum, kita tidak memberi otak waktu untuk memproses fakta bahwa kita baru saja makan. Inilah cara Anda mengonsumsi semua kalori yang dibutuhkan dan tetap merasa lapar karena otak merasa belum makan.

Mulailah dari yang kecil, lalu coba lain kali, luangkan waktu 10 atau 15 menit. Bicaralah atau minum air putih jika perlu.

4. Anda tidak berolahraga.

Ketika kita tidak latihan Pengeluaran kalori kita jauh lebih rendah dan secara umum, kita memiliki lebih sedikit massa otot. Massa otot luar biasa karena, selain membuat kita terlihat kencang, massa otot juga membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Jika Anda berolahraga, Anda juga bisa makan sedikit lebih banyak dan tetap bisa menurunkan berat badan.

5. Anda telah berolahraga dengan cara yang sama selama ini.

Tubuh kita adalah mesin yang sempurna dan oleh karena itu tidak mengherankan jika ia mudah beradaptasi dengan berbagai hal. latihan. Masalahnya, ketika tubuh beradaptasi, latihan menjadi lebih mudah dan tidak lagi membakar kalori sebanyak sebelumnya. Usahakan untuk selalu melakukan latihan yang berbeda atau lebih intens, meskipun durasinya singkat.

Baca Juga: Peretasan Air 5 Detik untuk Menurunkan Berat Badan: Asli atau Palsu?

6. Ada Banyak Gula Tersembunyi dalam Makanan Anda.

Hidup para pelaku diet itu sulit: karena meskipun Anda memilih makanan rendah lemak atau bebas lemak, kemungkinan besar Anda akan mengonsumsi lebih banyak gram gula daripada versi 'tanpa lemak'. Alasannya? Produsen ingin rasanya tetap sama (dan lemaknya biasanya terasa enak), jadi mereka beralih ke jumlah gula yang lebih tinggi. Bacalah labelnya dengan saksama.

7. Di akhir pekan, Anda memberi diri Anda izin untuk melakukan segalanya.

Kita semua tahu cerita ini: 5 hari makan enak, lalu di akhir pekan kita bilang ke diri sendiri kalau hamburger nggak bakal bikin sakit. Dan memang benar, cuma satu hamburger yang nggak bikin sakit.

Masalahnya adalah itu berubah menjadi dua hamburger dengan bacon, keripik, pizza, dan sebotol anggur. Beberapa jam dan ribuan kalori. Kemudian Anda menyadari bahwa Anda baru saja menyia-nyiakan semua kemajuan akhir pekan.

Sebaliknya, dan jangan sampai merugikan diri sendiri, pilihlah satu atau dua kali makan yang Anda sukai (dan bukan yang sehat) dan makanlah di akhir pekan, tetapi untuk sisa hari itu cobalah jalankan diet Anda dengan cara yang normal.

8. Anda Minum Terlalu Banyak Alkohol.

Kejutan! Alkohol mengandung gula dalam jumlah tinggi, dan misalnya, margarita atau pina colada bisa mengandung hingga 30 gram gula (setara dengan hampir 8 sendok teh gula). Ini bukan berarti Anda tidak boleh minum, tetapi Anda mungkin ingin memesan sesuatu yang lebih sedikit gula.

9. Anda tidak cukup makan.

Jika Anda tidak makan cukup kalori Tubuh Anda akan masuk ke mode hibernasi dan menolak untuk menurunkan berat badan. Tubuh kita dirancang untuk bertahan hidup, jadi jika Anda tidak mendapatkan cukup makanan, Anda akan menolak untuk menurunkan berat badan dan juga menyimpan semua yang Anda makan dalam bentuk lemak. Saatnya untuk sedikit meningkatkan metabolisme Anda dan makan lebih banyak.

10. Sebagian Besar Asupan Kalori Anda Dikonsumsi pada Malam Hari.

Masalahnya dengan makan makanan terbesar di siang hari di malam hari adalah Anda tidak akan punya waktu untuk menggunakan kalori tersebut. Di sisi lain, jika Anda makan makanan yang sangat besar, sarapan Atau makan siang yang lezat, kemungkinan besar Anda akan bergerak di siang hari atau bahkan pergi ke pusat kebugaran. Anda lebih suka melakukan perubahan ini dan Anda akan segera melihat hasilnya.

Intinya.

Ingatlah untuk bersabar dan jangan menyerah. Menambah berat badan butuh waktu, dan menurunkan berat badan juga butuh waktu. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi dan mengonsumsi makanan sehat. Makan sedikit atau kelaparan bukanlah solusinya.

10% Gratis pada Pemesanan Pertama Anda

Daftarkan diri Anda untuk konsultasi kebugaran, yoga, dan diet pertama Anda dan dapatkan diskon 10% pada janji temu Anda dengan menggunakan kode OFF10! Buruan sekarang!

Pesan Sekarang