Uso de ashwagandha y shatavari para aumentar de peso: dosis diaria

Las personas delgadas desean que su cuerpo luzca como el de una persona en forma. Para ello, recurren a diversos productos disponibles en el mercado. Sin embargo, estos productos también pueden tener efectos secundarios. En tal situación, la selección de hierbas ayurvédicas como la ashwagandha y el shatavari puede ser muy beneficiosa. Por ello, en este artículo, intentamos explicar con evidencia científica cómo la ashwagandha y el shatavari ayudan a subir de peso. Sin embargo, también debe comprender que ambas hierbas solo pueden ayudar a subir de peso. La solución general de este problema depende del consejo médico. Así que, veamos cómo la ashwagandha y el shatavari son beneficiosos para... aumento de peso.

¿Por qué Ashwagandha y Shatavari son beneficiosos para el aumento de peso?

El uso de Ashwagandha y Shatavari puede resultar muy eficaz para aumento de peso. Esto se demuestra a partir de dos estudios diferentes. Un estudio sobre ashwagandha basado en pollos Se ha descubierto que promueve el apetito al aumentar la actividad de los jugos digestivos. Además, es eficaz para fortalecer el proceso digestivo. Debido a estas dos características, puede considerarse útil para aumentar de peso.

Al mismo tiempo, una investigación relacionada con Shatavari descubrió que su propiedad afrodisíaca (promueve el deseo sexual) puede ser útil para aumentar de peso.

Además, el uso conjunto de ashwagandha y shatavari se considera más eficaz para aumentar de peso. Esto ha sido comprobado en otra investigación. Se menciona que tomar ashwagandha y shatavari juntos muestra efectos más positivos en cuanto al aumento de peso.⁽¹⁾

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Considerando todos estos datos y estudios, se puede asumir que el polvo o la mezcla de ashwagandha y shatavari puede ser muy eficaz para aumentar de peso. Sin embargo, aún se necesitan investigaciones en humanos al respecto.

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¿Cómo consumir Ashwagandha y Shatavari para aumentar de peso?

Ya sabemos cómo la ashwagandha y el shatavari son beneficiosos para subir de peso. En este caso, es necesario conocer las formas de consumirlos para obtener sus beneficios. A continuación, presentamos algunas maneras sencillas de usar ashwagandha y shatavari para subir de peso:

1. En forma de polvo.

El polvo de ashwagandha y shatavari se consigue fácilmente en el mercado. Tome ambos por separado en cantidades de 100 o 200 gramos y mézclelos a partes iguales. Esta mezcla se puede usar en cualquier momento. mañana con desayuno y por la noche antes de acostarse, añadir una cucharadita a un vaso de leche.

2. Moler la raíz en casa.

Ya les dijimos en el artículo que tanto la ashwagandha como el shatavari son hierbas. En tal caso, si ambas son fáciles de conseguir en su zona, se puede preparar su polvo en casa.

Para ello, primero lava bien ambas hierbas y sécalas al sol. Después, en cantidades iguales, muélelas finamente en una licuadora o colador hasta convertirlas en polvo.

Guárdalo en una caja cerrada. También puedes usar este polvo de Ashwagandha y Shatavari preparado en casa mezclando una cucharadita con un vaso de agua. leche tibia por la mañana o por la tarde.

3. En forma de tabletas o cápsulas.

También se encuentran disponibles en el mercado tabletas y cápsulas de ashwagandha y shatavari. Estas cápsulas también pueden usarse bajo prescripción médica para aumentar de peso.

Nota :- Además del uso de Ashwagandha y Shatavari, también es necesario tener especial cuidado con la dieta para ganar peso.

¿Cuál debería ser la dosis diaria de Ashwagandha y Shatavari para aumentar de peso?

Después de conocer los beneficios de la ashwagandha y el shatavari y cómo usarlos, también es importante comprender su dosis diaria. Por lo tanto, según...nLos expertos consideran seguro tomar hasta 3 gramos de ashwagandha al día. Consumir 2 gramos de espárragos al día es suficiente.

Por otro lado, para comprender los beneficios de Ashwagandha y Shatavari en el aumento de peso, también se ha informado de una investigación basada en pollos que toman 2,5 gramos de Ashwagandha y 2,5 gramos de Shatavari juntos.

En base a esto, podemos considerar 5 gramos de polvo preparado a partir de estas dos hierbas como una dosis diaria segura. Sin embargo, esta dosis puede variar según la condición física y la edad de la persona. Por lo tanto, antes de consumirlo, consulte con un médico sobre la cantidad a tomar.

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Efectos secundarios y precauciones a tomar durante el uso de Ashwagandha y Shatavari.

Por supuesto, al ser hierbas naturales, la ashwagandha y el shatavari son eficaces para aumentar de peso. Sin embargo, antes de usarlos, es necesario tener en cuenta algunos aspectos. Esto se debe a que muchas personas pueden verse perjudicadas por alguna afección o enfermedad específica. En tal caso, algunos efectos secundarios de la ashwagandha y el shatavari son los siguientes:;

• Mujeres embarazadas No debe consumirse sin consejo médico. Esto se debe a que el consumo de espárragos en grandes cantidades durante...nEl embarazo puede inhibir el crecimiento del niño.⁽²⁾
• Por otro lado, el uso excesivo de Shatavari puede causar inflamación en el cuerpo, así como algunos problemas relacionados con los pulmones y la piel.⁽³⁾
• Ashwagandha también se utiliza como remedio para aumentar la inmunidad. En tal situación, su uso en exceso puede provocar enfermedades autoinmunes (enfermedades causadas por hiperactividad). inmunidad). Estas incluyen afecciones como la esclerosis múltiple (destrucción de la cubierta protectora de los nervios), el lupus (un trastorno inflamatorio que afecta a los cerebro, corazón, piel, riñones y células sanguíneas), y artritis (dolor e hinchazón en las articulaciones).
• No solo esto, también se aconseja mantenerse alejado de intoxicantes como el alcohol mientras se usa Ashwagandha y Shatavari.

De esta manera, seguramente ya sabes que la ashwagandha y el shatavari son muy eficaces para subir de peso. Además, es sabido que usar una mezcla de ashwagandha y shatavari con leche es muy útil para subir de peso. En tal caso, para obtener sus máximos beneficios, simplemente úsalo según la cantidad mencionada anteriormente.

Preguntas frecuentes.

Conclusión.

La ashwagandha y el shatavari son dos hierbas ayurvédicas que se han utilizado tradicionalmente para obtener diversos beneficios para la salud, incluyendo el aumento de peso. Ambas hierbas poseen propiedades adaptogénicas que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés y promueven el bienestar general. Estudios han demostrado que la ashwagandha y el shatavari pueden aumentar el peso corporal y la masa muscular, especialmente cuando se combinan con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar la dosis óptima y los efectos a largo plazo de estas hierbas. En general, la ashwagandha y el shatavari son remedios naturales prometedores para el aumento de peso, pero es importante consultar con un profesional de la salud antes de usarlos.