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Las personas delgadas desean que su cuerpo luzca como el de una persona en forma. Para ello, recurren a diversos productos disponibles en el mercado. Sin embargo, estos productos tambiĆ©n pueden tener efectos secundarios. En tal situaciĆ³n, la selecciĆ³n de hierbas ayurvĆ©dicas como la ashwagandha y el shatavari puede ser muy beneficiosa. Por ello, en este artĆculo, intentamos explicar con evidencia cientĆfica cĆ³mo la ashwagandha y el shatavari ayudan a subir de peso. Sin embargo, tambiĆ©n debe comprender que ambas hierbas solo pueden ayudar a subir de peso. La soluciĆ³n general de este problema depende del consejo mĆ©dico. AsĆ que, veamos cĆ³mo la ashwagandha y el shatavari son beneficiosos para… aumento de peso.
ĀæPor quĆ© Ashwagandha y Shatavari son beneficiosos para el aumento de peso?
El uso de Ashwagandha y Shatavari puede resultar muy eficaz para aumento de peso. Esto se demuestra a partir de dos estudios diferentes. Un estudio sobre ashwagandha basado en pollos Se ha descubierto que promueve el apetito al aumentar la actividad de los jugos digestivos. AdemĆ”s, es eficaz para fortalecer el proceso digestivo. Debido a estas dos caracterĆsticas, puede considerarse Ćŗtil para aumentar de peso.
Al mismo tiempo, una investigaciĆ³n relacionada con Shatavari descubriĆ³ que su propiedad afrodisĆaca (promueve el deseo sexual) puede ser Ćŗtil para aumentar de peso.
AdemĆ”s, el uso conjunto de ashwagandha y shatavari se considera mĆ”s eficaz para aumentar de peso. Esto ha sido comprobado en otra investigaciĆ³n. Se menciona que tomar ashwagandha y shatavari juntos muestra efectos mĆ”s positivos en cuanto al aumento de peso.(1)
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Considerando todos estos datos y estudios, se puede asumir que el polvo o la mezcla de ashwagandha y shatavari puede ser muy eficaz para aumentar de peso. Sin embargo, aĆŗn se necesitan investigaciones en humanos al respecto.
ĀæCĆ³mo consumir Ashwagandha y Shatavari para aumentar de peso?
Ya sabemos cĆ³mo la ashwagandha y el shatavari son beneficiosos para subir de peso. En este caso, es necesario conocer las formas de consumirlos para obtener sus beneficios. A continuaciĆ³n, presentamos algunas maneras sencillas de usar ashwagandha y shatavari para subir de peso:
1 En forma de polvo.
El polvo de ashwagandha y shatavari se consigue fƔcilmente en el mercado. Tome ambos por separado en cantidades de 100 o 200 gramos y mƩzclelos a partes iguales. Esta mezcla se puede usar en cualquier momento. maƱana con desayuno y por la noche antes de acostarse, aƱadir una cucharadita a un vaso de leche.
2 Moler la raĆz en casa.
Ya les dijimos en el artĆculo que tanto la ashwagandha como el shatavari son hierbas. En tal caso, si ambas son fĆ”ciles de conseguir en una zona cercana, se puede preparar su polvo en casa..
Para ello, primero lava bien ambas hierbas y sƩcalas al sol. DespuƩs, tomƔndolas en cantidades iguales, muƩlelas finamente en una batidora o colador hasta convertirlas en polvo..
GuƔrdalo en una caja cerrada. TambiƩn puedes usar este polvo de Ashwagandha y Shatavari preparado en casa mezclando una cucharadita con un vaso de agua. leche tibia por la maƱana o por la tarde.
3 En forma de tabletas o cƔpsulas.
TambiĆ©n se encuentran disponibles en el mercado tabletas y cĆ”psulas de ashwagandha y shatavari. Estas cĆ”psulas tambiĆ©n pueden usarse bajo prescripciĆ³n mĆ©dica para aumentar de peso.
Nota :- AdemƔs del uso de Ashwagandha y Shatavari, tambiƩn es necesario tener especial cuidado con la dieta para ganar peso.
ĀæCuĆ”l deberĆa ser la dosis diaria de Ashwagandha y Shatavari para aumentar de peso?
DespuĆ©s de conocer los beneficios de la ashwagandha y el shatavari y cĆ³mo usarlos, tambiĆ©n es importante comprender su dosis diaria. Por lo tanto, segĆŗn…norteLos expertos consideran seguro tomar hasta 3 gramos de ashwagandha al dĆa. Consumir 2 gramos de espĆ”rragos al dĆa es suficiente..
Por otro lado, para comprender los beneficios de Ashwagandha y Shatavari en el aumento de peso, tambiĆ©n se ha informado de una investigaciĆ³n basada en pollos que toman 2,5 gramos de Ashwagandha y 2,5 gramos de Shatavari juntos..
En base a esto, podemos considerar 5 gramos de polvo preparado a partir de estas dos hierbas como una dosis diaria segura. Sin embargo, esta dosis puede variar segĆŗn la condiciĆ³n fĆsica y la edad de la persona. Por lo tanto, antes de consumirlo, consulte con un mĆ©dico sobre la cantidad a tomar.
Efectos secundarios y precauciones a tomar durante el uso de Ashwagandha y Shatavari.
Por supuesto, al ser hierbas naturales, la ashwagandha y el shatavari son eficaces para aumentar de peso. Sin embargo, antes de usarlos, es necesario tener en cuenta algunos aspectos. Esto se debe a que muchas personas pueden verse perjudicadas por alguna afecciĆ³n o enfermedad especĆfica. En tal caso, algunos efectos secundarios de la ashwagandha y el shatavari son los siguientes:
- Mujeres embarazadas No debe consumirse sin consejo mĆ©dico. Esto se debe al consumo excesivo de espĆ”rragos durante…norteEl embarazo puede inhibir el crecimiento del niƱo.(2)
- Por otro lado, el uso excesivo de Shatavari puede causar inflamaciĆ³n en el cuerpo, asĆ como algunos problemas relacionados con los pulmones y la piel.(3)
- Ashwagandha tambiĆ©n se utiliza como remedio para aumentar la inmunidad. En tal situaciĆ³n, su uso en exceso puede provocar enfermedades autoinmunes (enfermedades causadas por hiperactividad). inmunidad). Estas incluyen afecciones como la esclerosis mĆŗltiple (destrucciĆ³n de la cubierta protectora de los nervios), el lupus (un trastorno inflamatorio que afecta a los cerebro, corazĆ³n, piel, riƱones y cĆ©lulas sanguĆneas), y artritis (dolor e hinchazĆ³n en las articulaciones).
- No solo esto, tambiƩn se aconseja mantenerse alejado de intoxicantes como el alcohol mientras se usa Ashwagandha y Shatavari.
De esta manera, seguramente ya sabes que la ashwagandha y el shatavari son muy eficaces para subir de peso. AdemĆ”s, es sabido que usar una mezcla de ashwagandha y shatavari con leche es muy Ćŗtil para subir de peso. En tal caso, para obtener sus mĆ”ximos beneficios, simplemente Ćŗsalo segĆŗn la cantidad mencionada anteriormente..
Preguntas frecuentes.
Can Ashwagandha and Shatavari be consumed daily?
Yes, Ashwagandha and Shatavari can be consumed daily, keeping in mind the balanced quantity.
Can Ashwagandha and Shatavari be taken together?
Yes, taking Ashwagandha and Shatavari together is recommended for weight gain.
En resumen.
La ashwagandha y el shatavari son dos hierbas ayurvĆ©dicas que se han utilizado tradicionalmente para obtener diversos beneficios para la salud, incluyendo el aumento de peso. Ambas hierbas poseen propiedades adaptogĆ©nicas que ayudan al cuerpo a lidiar con el estrĆ©s y promueven el bienestar general. Estudios han demostrado que la ashwagandha y el shatavari pueden aumentar el peso corporal y la masa muscular, especialmente cuando se combinan con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio. Sin embargo, se necesita mĆ”s investigaciĆ³n para determinar la dosis Ć³ptima y los efectos a largo plazo de estas hierbas. En general, la ashwagandha y el shatavari son remedios naturales prometedores para el aumento de peso, pero es importante consultar con un profesional de la salud antes de usarlos.
