Workout
Meditation
El embarazo es una experiencia extraordinaria y transformadora que pone de relieve la importancia de la salud y el bienestar de la madre y del bebé en desarrollo. Para garantizar un embarazo saludable, la atención prenatal adecuada es vital durante este período crucial. Un aspecto crucial de la atención prenatal es el control de los niveles de diversos nutrientes en el organismo materno. Entre estos nutrientes vitales, el ácido docosahexaenoico (DHA), un ácido graso omega-3, desempeña un papel crucial en el desarrollo óptimo del feto.
Los expertos recomiendan una dieta equilibrada y rica en ácidos grasos omega-3 ser consumido por las mujeres durante embarazo Para asegurar una ingesta suficiente de DHA, se recomienda consumir buenas fuentes dietéticas de DHA, como salmón, sardinas, atún, caballa y arenque, suplementos derivados de algas y alimentos enriquecidos. En casos donde la ingesta dietética sea insuficiente, los profesionales de la salud pueden recomendar suplementos de DHA para compensar la deficiencia.
Beneficios de la suplementación con DHA durante el embarazo.
1 Mejor desarrollo del cerebro, la retina y el sistema nervioso.
Las investigaciones muestran que la suplementación con DHA durante embarazo Favorece el desarrollo del cerebro, el tejido retiniano y el sistema nervioso del bebé. Estudios indican que niveles adecuados de DHA mejoran la función cognitiva, la agudeza visual, la atención y la capacidad de resolución de problemas en los niños.. Mujeres embarazadas pueden proporcionar a sus bebés los componentes básicos necesarios para un desarrollo neurológico óptimo garantizando una ingesta suficiente de DHA.(1),(2)
2 Sistema inmunológico fortalecido.
El DHA fortalece el sistema inmunitario del bebé, desempeñando un papel importante. Como ácido graso omega-3 esencial, desarrolla células inmunitarias, regula la inflamación, mejora la producción de anticuerpos y favorece la respuesta inmunitaria general..
Related Stories
Dieta africana para bajar de peso: beneficios, recetas y plan de comidas
10 increíbles beneficios para la salud del amargo de guanábana con efectos secundarios
Una ingesta adecuada de DHA durante el embarazo y la lactancia promueve la transferencia de este nutriente beneficioso al bebé, apoyando su desarrollo del sistema inmunológico. El DHA protege a los recién nacidos de diversas infecciones y enfermedades al mejorar la respuesta inmune y promover su salud y bienestar general.
3 Disminución de la probabilidad de parto prematuro.
Los bebés se enfrentan a enfermedades graves y a la muerte debido al parto prematuro. Sin embargo, los investigadores han demostrado ampliamente que la suplementación con DHA durante el embarazo puede reducir significativamente el riesgo de parto prematuro..
Un estudio ha revelado que el DHA reduce el riesgo en un impresionante 42 %, a la vez que favorece un período de gestación más largo. Además, consumir DHA durante embarazo Se asocia con un peso saludable al nacer y con medidas óptimas de la longitud y la circunferencia de la cabeza del bebé.(3)
4 Reduce el riesgo de preeclampsia.
Las futuras madres y sus bebés enfrentan riesgos significativos debido a la preeclampsia, una afección grave caracterizada por presión arterial alta y daño orgánico durante el embarazo, que generalmente ocurre después de la semana 20..
Un estudio en mujeres embarazadas mostró resultados prometedores sobre el impacto de la suplementación con DHA. El estudio indicó que tomar suplementos de DHA reduce la probabilidad de desarrollar preeclampsia en un 33 %. Además, se descubrió que el riesgo de preeclampsia grave disminuyó en un margen aún mayor, un 54 %.(4)
5 Disminución de la depresión perinatal.
Las investigaciones sugieren que la suplementación con DHA durante el embarazo puede reducir el riesgo de enfermedad perinatal. depresión y estrés en las madres. El DHA desempeña un papel crucial en el desarrollo del cerebro y la regulación del estado de ánimo, favoreciendo el bienestar mental general.(5)
Las futuras mamás pueden mejorar su salud emocional y reducir los síntomas de depresión y estrés durante el embarazo añadiendo DHA a su dieta, fomentando un entorno positivo para la madre y el niño.
¿Cómo tomar DHA durante el embarazo?
Se recomienda tomar entre 200 y 300 mg de DHA al día durante el embarazo. Esto se puede lograr consumiendo pescados grasos como el salmón, las sardinas y el atún, o tomando suplementos de DHA diseñados específicamente para embarazadas. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento para garantizar su seguridad y adecuación durante el embarazo.
Preguntas frecuentes.
1 How much DHA should I consume during pregnancy?
The American Pregnancy Association recommends that pregnant women consume at least 200-300 milligrams of DHA per day. However, some prenatal vitamins may already contain this amount, so it is important to check with your healthcare provider.
2 What are the best food sources of DHA?
The best food sources of DHA include fatty fish such as salmon, tuna, and sardines. Other sources include algae-based supplements, fish oil supplements, and fortified foods such as eggs and milk.
En resumen.
Varias razones hacen crucial el seguimiento de los niveles de DHA en mujeres embarazadas. Favorece el desarrollo cognitivo, la agudeza visual y la salud ocular del bebé. Asimismo, contribuye al bienestar personal de la madre, reduce el riesgo de parto prematuro y mejora la salud cardiovascular materna. El control regular de los niveles de DHA y los cambios adecuados en la dieta o la suplementación pueden ayudar a garantizar un embarazo saludable y a preparar al bebé para su óptimo desarrollo.
+5 Sources
Verywelfit has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, educational research institutes, and medical organizations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and up-to-date by reading our editorial policy.
- Maternal Docosahexaenoic Acid Status during Pregnancy and Its Impact on Infant Neurodevelopment; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7759779/
- DHA Effects in Brain Development and Function; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728620/
- A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Proposal; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316227/
- Dietary factors that affect the risk of pre-eclampsia; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9237898/
- Prenatal Maternal Docosahexaenoic Acid (DHA) Supplementation and Newborn Anthropometry in India: Findings from DHANI; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7996222/
