تدريب العجل في صالة الألعاب الرياضية: كل ما تحتاج إلى معرفته
إذا كانت الأرجل بالنسبة للغالبية العظمى من الأجزاء التي لا تؤخذ في الاعتبار عند التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، فإن العجول لا تزال تأخذ دورًا أسوأ في هذا ...
ناثان كادليك
كيف قمت بتحسين عمق القرفصاء: نصائح عملية تعمل بالفعل
زيادة عمق القرفصاء هو هدف للعديد من عشاق اللياقة البدنية والرياضيين. من المعروف أن القرفصاء العميقة توفر العديد من الفوائد ، بما في ذلك القوة المحسنة والحركة ومشاركة العضلات. لكن تحقيق …
8 أيام للحصول على الشكل: ما يمكنك (ولا يمكنك) تحقيقه بشكل واقعي
غالبًا ما يأتي الشروع في رحلة اللياقة البدنية مع الرغبة في الحصول على نتائج سريعة. في حين أن التحولات المهمة تتطلب عادة جهدًا ثابتًا بمرور الوقت ، إلا أن هناك استراتيجيات لزيادة التحسينات في ...
علامات تنمو عضلات الألوية: دليل شامل
يحلم الجميع بامتلاك جسم متناسق ومحدد جيدًا ، وبالنسبة للكثيرين ، تعتبر الألوية (أو عضلات المؤخرة) محور تركيز رئيسي. سواء كنت تهدف إلى تحقيق جاذبية جمالية أو تحسين الأداء الرياضي أو…
هل يمكنك ممارسة الرياضة بعد Dysport: ماذا يقول الخبراء؟
أصبح Dysport ، وهو حقنة شائعة تستخدم لعلاج تجاعيد الوجه ، شائعًا بشكل متزايد بين الأفراد الذين يبحثون عن مظهر أكثر شبابًا. لكن الكثير من الناس يتساءلون عما إذا كان من الآمن المشاركة ...
تفقد كتلة العضلات مع تقدمنا في العمر: هل تفعل أي شيء لإبطاء العملية
مع تقدمنا في العمر ، من المحتم أن تبدأ عضلاتنا بشكل طبيعي في الضعف والتدهور بمرور الوقت. فقدان كتلة العضلات هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة، ولكن ...
تمارين التناوب المفصلية الخاضعة للرقابة لكبار السن: الفوائد. أنواع وكيفية القيام بذلك
مع تقدم العمر ، تصبح ممارسة الرياضة بانتظام مهمة لضمان تمتعنا بصحتنا العامة ورفاهيتنا. التناوب المفصلي المتحكم فيه (سيارات) هو أحد التمارين التي ت...
هو تمرين كيتل بيل لمدة 10 دقائق فعال: رأي الخبراء
تعتبر تمارين Kettlebell طريقة رائعة للحصول على قوة الجسم وكامل تمارين القلب في فترة زمنية قصيرة. وقد ثبت أن هذا النوع من التمارين فعال في حرق السعرات الحرارية وزيادة القوة والقدرة على التحمل. ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان تمرين Kettlebell لمدة 10 دقائق فعالًا حقًا. في هذه المقالة ، سوف نستكشف فعالية تمرين Kettlebell لمدة 10 دقائق ونقدم نصائح واستراتيجيات لتحسين نتائجك.
ناثان كادليك
المؤلف الدكتور ناثان كادليك ، خبير اللياقة البدنية الدكتور ناثان كادليك ، PT ، DPT ، هو طبيب متخصص في العلاج الطبيعي ، بعد أن تلقى تدريبه في جامعة كولومبيا. مع شغف عميق لـ…
هل يجب أن أركض بسترة وزن: إيجابيات وسلبيات
يعد الجري بسترة الوزن طريقة شائعة لإضافة تحدٍ إضافي إلى روتين الجري المعتاد. إذا كنت تفكر في تجربته أم لا ...
