تدرب
تأمل
غالبًا ما أعاني من الاسترخاء في الليل وأحيانًا أقضي ساعة أو أكثر في محاولة النوم. اقترح شخص ما مؤخرًا ممارسة اليوجا قبل النوم. هل يمكن أن يساعد روتين اليوجا القصير في تحسين النوم ، أم أنه مفيد بشكل أساسي للمرونة؟
جدا تم تغيير الحالة للنشر
قد تساعد اليوجا في تحسين النوم عن طريق تقليل التوتر وتهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الاسترخاء.
تشمل الممارسات المسائية المفيدة:
- وضع الطفل
- وضعية الساقين فوق الحائط
- تمددات برفقة الجلوس
- تمارين التنفس العميق
تجنب اليوجا القوية قبل النوم مباشرة. غالبًا ما توفر الممارسة المتسقة أفضل النتائج.
جدا تم تغيير الحالة للنشر
