تدرب
تأمل
أقضي عدة ساعات يوميًا أنظر إلى هاتفي وجهاز الكمبيوتر المحمول. لاحظت مؤخرًا كتفين مستديرين ، وتصلب في الرقبة ، وضيق في الجزء العلوي من الظهر. اقترح شخص ما اليوجا لتصحيح الموقف. هل يمكن لليوجا أن تساعد في عكس هذه المشكلات؟
جدا تم تغيير الحالة للنشر
يمكن أن تساعد اليوجا في تحسين الوضعية من خلال تقوية العضلات الضعيفة وتمديد المناطق الضيقة الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة واستخدام الشاشة.
تشمل الأوضاع المفيدة:
- وقفة جبلية
- كوبرا بوز
- بقرة القط
- وقف الرفراف
- تمددات فتح الصدر
الاتساق مهم. حاول أيضًا ضبط ارتفاع الشاشة ، وأخذ فترات راحة ، وتحسين بيئة العمل لنتائج أفضل على المدى الطويل.
جدا تم تغيير الحالة للنشر
