لماذا لا أكتسب عضلات حتى بعد التمرين بانتظام؟

نعم ، يتطلب بناء العضلات كلاً من تدريب المقاومة والتغذية الكافية. إذا كان تناول السعرات الحرارية أو البروتين منخفضًا جدًا ، فقد يكافح الجسم من أجل التعافي ونمو العضلات بشكل فعال.

ركز على:

• تناول ما يكفي من البروتين
• النوم بشكل كاف
• الزائدة التدريجية في التدريبات
• مدخول السعرات الحرارية المتوازنة

يستغرق اكتساب العضلات وقتًا ، وقد تكون التغييرات المرئية تدريجيًا على مدى عدة أشهر.