لماذا أشعر بالتعب بعد تخطي وجبة الإفطار؟

بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض الطاقة وضعف التركيز والرغبة الشديدة في وقت لاحق من اليوم.

قد يساعد تناول وجبة الإفطار المتوازنة التي تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية في استقرار مستويات الطاقة. ومن الأمثلة:

• البيض والخبز المحمص
• زبادي مع الفاكهة
• الشوفان بالمكسرات
• عصائر مع مصادر البروتين

لا يحتاج الجميع إلى وجبة الإفطار ، ولكن إذا كان تخطيها باستمرار يجعلك تشعر بتوعك ، فقد يساعدك تناول شيء خفيف.