ذاكرة عضلية

نعم - لا تزال ذاكرة العضلات حقيقية جدًا عند 45, ، وسوف يساعدك تمامًا على استعادة الحجم والقوة بشكل أسرع من أي شخص يبدأ من الصفر.

عندما تدربت سابقا، أضافت ألياف العضلات الخاصة بك النوى (نواة إضافية داخل خلايا العضلات). تشير الأبحاث إلى أن هذه النوى طويلة الأمد ، حتى بعد فترات راحة طويلة. لذلك عندما تعيد التدريب ، لا تعيد عضلاتك بناء من الصفر - فهي تعيد البناء من ميزة بيولوجية مخزنة. لهذا السبب يستعيد الناس غالبًا عضلاتهم المفقودة في شهور وليس سنوات.

ومع ذلك ، فإن سعة الاسترداد ليست هي نفسها كما في العشرينات من العمر. قد تحتاج:

• المزيد من التعافي بين الجلسات الصعبة
• النوم وتناول البروتين بشكل أفضل
• حجم أذكى (الجودة> الكمية)

الخبر السار: يمكن أن تعود القوة بسرعة مفاجئة - غالبًا في غضون 8-16 أسبوعًا - إذا كنت تتدرب بشكل تدريجي ومستمر.

في سن 45 ، لن “تعود” تمامًا مثل 25 ... لكنك ستعود أسرع بكثير من المبتدئ, ، وغالبًا مع نظام وبرمجة أفضل.