حلقات الجمباز لسحب

نعم - تعتبر حلقات الجمباز ممتازة لبناء قوة وظيفية حقيقية ، لكنها أكثر تطلبًا من القضبان الثابتة.

نظرًا لأن الحلقات غير مستقرة وتتحرك بحرية ، يجب أن تعمل مثبتات كتفيك ولبك ومثبتات الكتف بشكل أكبر للتحكم في الحركة. هذا يزيد من استقرار المفاصل والتنسيق والقوة من خلال مسار حركة أكثر طبيعية. يجد الكثير من الناس الحلقات أكثر ملاءمة للكتف من القضبان المستقيمة لأنها تسمح لمعصميك ومرفقيك بالدوران بحرية.

ومع ذلك ، فهي أيضًا أكثر إرهاقًا وأصعب من التحميل الزائد تدريجيًا للحصول على قوة قصوى نقية مقارنةً بسحب القضبان الموزون.

أفضل نهج:
استخدم الحلقات لبناء قوة المفصل والتحكم والثبات - واستخدم شريطًا ثابتًا عند مطاردة أقصى قوة موزونة. معًا ، يطورون قوة “العالم الحقيقي” وقوة السحب القابلة للقياس.