تدرب
تأمل
أبلغ من العمر 52 عامًا ، وقد بدأت مؤخرًا في الشعور بألم مستمر في ركبتي كلما وقفت لأكثر من 15-20 دقيقة. في بعض الأحيان يكون هناك تورم طفيف وتصلب في الصباح. قال طبيبي إن فيتامين (د) الخاص بي منخفض ولكني لست متأكدًا مما إذا كان هذا هو السبب الوحيد. هل يمكن أن تجعل عادات النظام الغذائي أو نمط الحياة هذا أسوأ؟ ما الذي يجب أن أتجنبه من الأكل؟
غالبًا ما يشير ألم الركبة المستمر مع التورم والتصلب إلى التهاب المفاصل أو التغيرات التنكسية المبكرة بدلاً من مجرد نقص فيتامين د. في حين أن تصحيح مستويات فيتامين (د) مهم لصحة العظام ، فإن عوامل أخرى مثل زيادة وزن الجسم والوضعية الطويلة وضعف دعم العضلات حول الركبة والالتهاب المزمن يمكن أن تفاقم الأعراض. عادة ما أنصح المرضى بالتركيز على الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات والبذور ومصادر أوميغا 3. في الوقت نفسه ، قد يساعد الحد من الأطعمة المصنعة والسكر المفرط والكربوهيدرات المكررة في تقليل الالتهاب. استشارة أخصائي تقويم العظام للتصوير وبدء تمارين التقوية اللطيفة حول مفصل الركبة يمكن أن تحسن بشكل كبير من الاستقرار وتقليل الألم بمرور الوقت.
