Por que a recuperação demora mais agora?

A recuperação mais lenta com a idade é parcialmente biológica – sinalização anabólica (resposta mTOR), pulsos de hormônio do crescimento, eficiência mitocondrial e renovação do colágeno diminuindo gradualmente após o final dos anos 20. No entanto, o estilo de vida amplifica ou amortece esse efeito significativamente. Dormir mal, maior carga de estresse, menor ingestão de proteínas, redução do movimento diário, deficiências de micronutrientes e fadiga acumulada de treinamento, todos os tecidos lentos reparam mais do que apenas a idade. Muitas pessoas atribuem o declínio ao envelhecimento quando na verdade é a capacidade de recuperação reduzida devido aos padrões modernos de estresse. A idade define a linha de base; o estilo de vida determina o quão íngreme a inclinação se torna.