Por que a ingestão de proteínas parece pesada?

Sentir-se pesado após o aumento da proteína geralmente é um problema de adaptação digestiva e não um problema metabólico. A proteína mais elevada retarda o esvaziamento gástrico e aumenta os hormônios da saciedade (como CCK e GLP-1), o que pode criar plenitude. Se a ingestão aumentar rapidamente, o intestino pode ter dificuldades temporariamente com a produção de enzimas, níveis de ácido estomacal ou volume geral de refeições. Grandes porções, baixa hidratação, baixo equilíbrio de fibras ou sensibilidade à lactose (com soro de leite/laticínios) podem piorar a sensação. Aumentando gradualmente a proteína, espalhando-a pelas refeições, mastigando bem e garantindo que os líquidos adequados geralmente resolvam o desconforto dentro de 1 a 2 semanas.