Dar certo
Meditação
Um corte de calorias de 1700 é seguro para mim como estudante universitário se isso está me deixando muito irritado para estudar para as provas finais?
1 responder
Se uma ingestão de 1700 calorias está fazendo você Irritável, distraído e incapaz de estudar, isso é um sinal de que o déficit provavelmente é muito agressivo para você agora.
Para um estudante universitário – especialmente durante as provas finais – seu cérebro precisa de glicose estável, sono adequado e baixo estresse. Um grande déficit calórico aumenta o cortisol, reduz o glicogênio e pode piorar o humor, o foco e a qualidade do sono. Mesmo que 1700 calorias não seja inerentemente inseguro, pode ser Muito baixo em relação ao tamanho do seu corpo, nível de atividade e carga de estresse.
Durante os períodos de alta demanda cognitiva, um déficit menor (ou mesmo calorias de manutenção temporariamente) geralmente é mais inteligente. A perda de gordura é mais fácil de ser retomada posteriormente; o desempenho acadêmico ruim é mais difícil de desfazer.
Se o corte está afetando o humor e a concentração, isso é um feedback fisiológico – não falta de disciplina. Aumentar ligeiramente as calorias (especialmente os carboidratos no tempo de estudo) e garantir que a proteína suficiente possa estabilizar a energia e a irritabilidade rapidamente.
