A rotina irregular prejudica a saúde??

Sim, a inconsistência crônica no sono, refeições e treinamento pode interromper o alinhamento circadiano e afetar gradualmente os hormônios e a energia. O corpo funciona em ritmos biológicos previsíveis (cortisol, melatonina, sensibilidade à insulina, hormônio do crescimento) e o tempo irregular enfraquece esses sinais. Com o tempo, isso pode prejudicar o controle da glicose, reduzir a profundidade do sono, a recuperação contundente e aumentar a carga de estresse. Não é uma variabilidade ocasional que causa problemas – é uma instabilidade de ritmo persistente. O sistema humano se adapta melhor aos padrões; a consistência fortalece a eficiência hormonal e a estabilidade metabólica.