A ioga pode substituir o treinamento de força??

Sim – embora o yoga regular melhore a mobilidade, o equilíbrio, a integridade das articulações e a regulação parassimpática, normalmente não fornece carga mecânica progressiva suficiente para preservar a massa muscular máxima e a densidade óssea a longo prazo. Após os anos 30, o treinamento de resistência se torna cada vez mais importante para combater a sarcopenia, manter a sensibilidade à insulina e proteger a força do tecido conjuntivo. Yoga apoia a qualidade e recuperação do movimento; o treinamento de força preserva a capacidade estrutural. Para uma saúde ideal a longo prazo, eles se complementam em vez de substituir um ao outro.