latihan
meditasi
Saya berusia 50 tahun dan terkadang terbangun tiba-tiba di tengah malam dengan perasaan cemas atau gelisah. Jadwal tidur saya teratur tetapi ini lebih sering terjadi. Mungkinkah stres atau perubahan hormonal bertanggung jawab?
sangat berkecukupan Mengubah status menjadi publikasi
Bangun pada malam hari dengan perasaan cemas kadang-kadang bisa berhubungan dengan hormon stres, siklus tidur yang tidak teratur atau gangguan lingkungan seperti kebisingan dan paparan cahaya. Mengelola tingkat stres malam hari, mengurangi paparan layar sebelum tidur dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten dapat meningkatkan stabilitas tidur.
