القلب قبل أو بعد الأوزان؟

إذا كان هدفك الرئيسي هو بناء العضلات أو القوة ، يجب أن يأتي تدريب الأثقال أولاً. يمكن أن يؤدي القيام بأمراض القلب قبل الرفع إلى تقليل مستويات الطاقة والحد من مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه أثناء تمارين المقاومة.