هل يمكن لليوجا أن تحل محل تدريب القوة ؟؟

نعم - في حين أن اليوجا المنتظمة تعمل على تحسين الحركة والتوازن وسلامة المفاصل وتنظيم السمبتاوي ، فإنها لا توفر عادةً عبئًا ميكانيكيًا تدريجيًا كافيًا للحفاظ على أقصى كتلة عضلية وكثافة عظام على المدى الطويل. بعد الثلاثينيات ، يصبح تدريب المقاومة مهمًا بشكل متزايد لمواجهة ساركوبينيا والحفاظ على حساسية الأنسولين وحماية قوة النسيج الضام. اليوغا تدعم جودة الحركة والانتعاش، وتمارين القوة تحافظ على القدرة الهيكلية. للحصول على صحة مثالية على المدى الطويل ، فإنها تكمل بعضها البعض بدلاً من أن تحل محل بعضها البعض.