Setiap orang memimpikan tubuh yang kencang dan berotot, dan bagi banyak orang, bokong (atau otot bokong) menjadi fokus utama. Baik Anda menginginkan penampilan yang menarik, peningkatan performa atletik, atau …
Dysport, suntikan populer yang digunakan untuk mengatasi kerutan wajah, semakin populer di kalangan individu yang menginginkan penampilan lebih muda. Namun, banyak orang bertanya-tanya apakah aman untuk melakukan...
Seiring bertambahnya usia, otot-otot kita secara alami akan mulai melemah dan memburuk seiring waktu. Kehilangan massa otot merupakan bagian normal dari proses penuaan, tetapi …
Seiring bertambahnya usia, berolahraga secara teratur menjadi penting untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan kita tetap prima. Rotasi Artikular Terkendali (CAR) adalah salah satu latihan yang …
Latihan kettlebell adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan kekuatan dan kardio seluruh tubuh dalam waktu singkat. Jenis latihan ini telah terbukti efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan. Namun, banyak orang mempertanyakan apakah latihan kettlebell 10 menit benar-benar efektif. Dalam artikel ini, kami akan membahas efektivitas latihan kettlebell 10 menit dan memberikan tips serta strategi untuk mengoptimalkan hasil Anda.
PENULIS Dr. Nathan Kadlecek, Pakar Kebugaran Dr. Nathan Kadlecek, PT, DPT, adalah seorang dokter terapi fisik yang berdedikasi, yang telah menempuh pendidikannya di Universitas Columbia. Dengan hasrat yang mendalam untuk…
Berlari dengan rompi beban adalah cara populer untuk menambah tantangan ekstra pada rutinitas lari Anda. Jika Anda mempertimbangkan untuk mencobanya atau tidak untuk...
Selamat datang di dunia kebugaran yang luar biasa! Bukan rahasia lagi bahwa berolahraga sangat baik untuk tubuh wanita, tetapi terkadang sulit untuk mengetahui cara melakukannya…
Tai-chi adalah salah satu bentuk seni bela diri yang berasal dari Tiongkok kuno. Latihan ini bertempo lambat dan berdampak rendah, menggabungkan pernapasan dalam dan gerakan fisik yang lembut. Melakukan tai-chi selama 5…
Apakah Anda sedang berusaha menambah otot tetapi tidak yakin apakah hasilnya sesuai harapan? Jika ya, penting untuk mengenali tanda-tanda pertumbuhan otot yang buruk. …
English English
Arabic
Spanish
Hindi
French
Indonesian
German
Portuguese (Brazil)
Portuguese (Portugal)