Melissa Gilbert Latihan & Diet Rutinitas — Bagaimana Dia Tetap Bugar dan Seimbang

Fakta-fakta cepat

• Anda menelusuri foto-foto Melissa Gilbert, aktris, penulis, dan mantan rumah kecil di padang rumput dan Anda terkejut dengan fakta bahwa dia terlihat begitu nyata dan membumi.
• Melissa Gilbert adalah seorang aktris yang Anda kenal selama beberapa dekade, sebagai Laura Ingalls Wilder dan dalam banyak penampilan lainnya di TV dan di atas panggung.
• Ini adalah latihannya yang stabil, diet yang seimbang dan sikap positif terhadap tubuhnya dan proses penuaan.

Ini pagi yang tenang. kopi di tangan. Anda menelusuri foto-foto Melissa Gilbert, aktris, penulis, dan mantan rumah kecil di padang rumput dan Anda terkejut dengan fakta bahwa dia terlihat begitu nyata dan membumi. Bukan manusia super. tidak dapat dijangkau. Cukup… kuat, baik, dan manusiawi.

Apa rahasianya?
Spoiler: Ini bukan rutinitas sihir.
Ini adalah latihannya yang stabil, seimbang pola makan dan sikap positif terhadap tubuhnya dan proses penuaan.

Mari kita bahas – sebagai dua orang di sebuah kafe.

Cerita terkait

Siapa pembunuh zodiaknya? Misteri mengerikan yang masih menghantui Amerika Langkah demi langkah lompat di Ashtanga Yoga: Pengalaman, saran, dan tip

Siapa Melissa Gilbert?

Melissa Gilbert adalah seorang aktris yang Anda kenal selama beberapa dekade, sebagai Laura Ingalls Wilder dan dalam banyak penampilan lainnya di TV dan di atas panggung. Dia sangat jujur dalam berbagi hubungannya dengan tubuh, kebugaran, penuaan, dan kesehatannya saat dia diantar melalui hidup dan karier.

Dia tidak mengejar perut baja.
Dia mengejar fungsionalitas, vitalitas, rentang hidup dan harga diri.

Kita bisa berada di belakang garis pemikiran itu.

Filosofi Kebugaran Melissa Gilbert: Tidak Radikal, Berkelanjutan.

Pertama-tama saya akan mendengar Anda:

Dia tidak berolahraga untuk menghukum tubuhnya.
Dia berlatih untuk mempertahankan hidupnya.

Metodologinya (wawancara dan kebiasaan yang dipamerkan secara publik) berkisar pada:

• membangun kekuatan.
• fleksibilitas.
• gerakan berdampak rendah.
• konsistensi atas intensitas.
• Koneksi pikiran-tubuh.

Itulah yang membuatnya bahagia di tempat kerja, di rumah, dan dalam kehidupan sehari-harinya.

Rejimen latihan -bagaimana kemungkinannya muncul.

Melissa tidak pernah membuat rencana resmi seperti yang dilakukan influencer lain, tetapi berdasarkan wawancaranya dan praktik gaya hidup kita dapat menyusun apa yang rutin dilakukannya sebenarnya terasa seperti.

Tema-tema kuncinya adalah:

Latihan kekuatan intensitas rendah.

Dia berkonsentrasi pada latihan kekuatan tanpa mengalahkan sendi – baik dalam jangka panjang dan pencegahan cedera.⁽¹⁾

Dalam jenis latihan ini ada:

• Squat berat badan.
• Dumbbell ringan lunge.
• pita perlawanan tekan.
• baris (untuk kekuatan punggung).
• jembatan pinggul.

Ini bukan tentang mengangkat besar-besaran dengan segala cara ini tentang fungsionalitas.

Fleksibilitas & mobilitas kerja.

menjadi dewasa dan menjalani hidupnya cukup lama untuk Kenali tubuhnya Lebih baik dari orang lain, Melissa menghargai peregangan dan mobilitas.

itu berarti:

• Yoga lembut mengalir.
• Rutinitas peregangan.
• Kekuatan dan peregangan sirkuit pernapasan.

Postur bantuan ini, mengurangi kekakuan dan meningkatkan kualitas gerakan.

Pekerjaan inti & keseimbangan.

Ketika orang berbicara tentang kekuatan inti, mereka tidak hanya mengacu pada keindahan bentuk manusia tetapi juga pada operasi sehari-hari, postur dan pencegahan cedera.

Latihan yang mungkin dia gunakan:

• papan.
• papan samping.
• Variasi burung-anjing.
• kerja bola stabilitas.

Ini menciptakan dasar yang sehat tanpa crunch maraton gila.

Kardio ringan & gerakan harian.

Daripada jam macathon di depan komputer:

Dia cenderung mendukung:

• jalan cepat.
• Pendakian ringan.
• tarian atau pola gerakan.
• step-up atau pendakian tangga.

olahraga teratur tiap hari membuat metabolisme tidak stagnan.

Rutinitas mingguan.

Diet dan hidup sehat: Beri makan, jangan menghilangkan.

Melissa tidak berbagi makanan dengan cara yang khas. Filosofi makanan yang dia jalani, seperti yang dia presentasikan di sebagian besar wawancara dan artikel gaya hidup, didasarkan pada makanan utuh, keseimbangan, dan makanan.⁽²⁾

Mari kita uraikan:

Mulailah dengan protein.

Setiap hari, biasanya ada beberapa protein yang baik di pagi hari, baik dalam bentuk telur, yogurt atau daging tanpa lemak. Protein membantu:

• mengurus massa otot.
• mentaati gula darah mantap.
• mendukung pemulihan.

Makan seimbang.

Makanannya kemungkinan besar meliputi:

• Protein rendah lemak (ayam, ikan, tahu).
• buah (jeruk, apel) dan sayuran (ubi jalar).
• Banyak sayuran.
• biji-bijian utuh (roti bebas gluten, biji-bijian, dan biji-bijian utuh).

Tidak ada yang ekstrim. Hanya bergizi.

jajanan cerdas.

Sebagai ganti kalori kosong, makanan ringan akan:

• buah.
• Yoghurt Yunani.
• Kacang.
• Hummus + sayuran.

ini mempertahankan energi tingkat antara makan.

Hidrasi tidak dapat dinegosiasikan.

Hidrasi penting karena kebanyakan individu tidak akan membayangkan, tidak hanya mengenai energi tetapi juga kulit, pencernaan, dan kemampuan kognitif.

Anda tahu mengapa Anda pernah merasa berkabut setelah berjam-jam tidak minum air.

hubungan makanan dan citra tubuhnya.

Melissa kebetulan menjadi contoh yang baik di sini.

Dia tidak secara terbuka mendukung diet ketat, detoksifikasi atau wacana yang mempermalukan tubuh.

Narasinya tentang:

• Makan untuk kesehatan, bukan rasa bersalah.
• Tidak terobsesi dengan skala.
• Makan bersama teman dan keluarga.
• Memelihara tubuh yang ia jalani.

Ini adalah sudut pandang yang sangat langka dan patut ditiru – dan, sejujurnya, pesan diet yang lebih sehat daripada kebanyakan buku harian diet selebriti di pasar.

Pemulihan & kebiasaan gaya hidup.

Kebugaran tidak terjadi di gym. itu terjadi di antaranya.

Melissa dilaporkan memiliki prioritas, yaitu:

• Tidur.
• Otot, memori, istirahat suasana hati memperbarui.

Perhatian & relaksasi.

Ini baik dalam meditasi yang tenang atau dalam peregangan dalam cahaya, ini membantu dalam sikap emosional.

pergerakan downtime yang berdampak rendah.

Berjalan-jalan di lingkungan sekitar tidak sia-sia. Peregangan di sofa penting. Istirahat yang bertujuan termasuk dalam sistem.

Pemulihan bukanlah pilihan, itu adalah komponen dari rencana.

Takeaway akhir.

sang Kebugaran dan diet Program Melissa Gilbert bukanlah rahasia. Ini adalah semacam peta jalan menuju kehidupan nyata, karena kekuatan tidak sepenting keberlanjutan, dan kesehatan tidak sekonsisten ekstrem.

Jika Anda membutuhkan energi, yang tidak akan bertahan selama bekerja, kehidupan sosial, dan hari istirahat, maka itu adalah jenis pendekatan yang akan mendukungnya.

+2 Sumber