لماذا تحسن اليوجا النوم بسرعة؟

يمكن لليوجا تحسين النوم بسرعة لأنها تحول التوازن الذاتي بشكل مباشر بدلاً من الاعتماد فقط على التعب الجسدي. التنفس البطيء والزفير الأطول والحركة الواعية تزيد من نغمة العصب الوريدي وتقلل من التنشيط الودي وتقليل الكورتيزول المسائي وتهدئة الاجترار العقلي. على عكس التمارين عالية الكثافة ، والتي يمكن أن تحفز الجهاز العصبي بشكل عابر ، تعزز اليوجا الهيمنة السمبتية وتقليل تنظيم الجسم والدماغ. إن إعادة معايرة الجهاز العصبي الفوري هي السبب في أن جودة النوم غالبًا ما تتحسن في غضون أيام بدلاً من أسابيع.