لماذا يجب على النساء الحوامل تناول حمض دوكوساهيكسانويك (DHA)

الحقائق السريعة

• Pregnancy is a remarkable and transformative journey that emphasizes the significance of the health and well-being of the mother and the developing baby.
• It is recommended by the experts that a balanced diet rich in omega-3 fatty acids be consumed by women during pregnancy to ensure sufficient DHA intake.
• Expectant mothers can improve their emotional health and reduce symptoms of depression and stress during pregnancy by adding DHA to their diet, fostering a positive environment for mother and child.

Pregnancy is a remarkable and transformative journey that emphasizes the significance of the health and well-being of the mother and the developing baby. To guarantee a healthy pregnancy, adequate prenatal care becomes vital during this crucial time. One critical aspect of prenatal care is monitoring the levels of various nutrients in the mother’s body. Among these vital nutrients, Docosahexaenoic Acid (DHA), an omega-3 fatty acid, plays a crucial role in promoting optimal development for the fetus.

ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بال أحماض أوميغا 3 الدهنية تستهلكها النساء أثناء حمل لضمان كمية كافية من DHA. يجب استهلاك المصادر الغذائية الجيدة لـ DHA مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل والرنجة والمكملات الغذائية المشتقة من الطحالب والأطعمة المدعمة. في الحالات التي قد يكون فيها المدخول الغذائي غير كافٍ ، قد يوصي مقدمو الرعاية الصحية بمكملات DHA للوفاء بالنقص.

فوائد مكملات DHA أثناء الحمل.

1 1. تعزيز نمو الدماغ والشبكية والجهاز العصبي.

تظهر الأبحاث أن مكملات DHA أثناء حمل enhances the development of the baby’s brain, retinal tissue and nervous system. Studies indicate that adequate levels of DHA improve cognitive function, visual acuity, attention and problem-solving skills in children. المرأة الحامل يمكن أن يزودوا أطفالهم باللبنات الأساسية اللازمة للنمو العصبي الأمثل من خلال ضمان كمية كافية من DHA.^(1),(2)

قصص ذات صلة

التغذية القديمة: كيف غذت النظم الغذائية التقليدية صحة الإنسان لآلاف السنين 22 أفضل العلاجات المنزلية لزيادة عدد الحيوانات المنوية

2 تقوية جهاز المناعة.

DHA strengthens the baby’s immune system by playing an important role. As an essential omega-3 fatty acid, it develops immune cells, regulates inflammation, enhances antibody production and supports the overall immune response.

إن تناول كمية كافية من DHA أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية يعزز نقل هذه المغذيات المفيدة إلى الطفل ، مما يدعمهم تطوير جهاز المناعة. تحمي هيئة الصحة بدبي الأطفال حديثي الولادة من مختلف الأمراض والأمراض من خلال تعزيز الاستجابة المناعية وتعزيز صحتهم ورفاههم بشكل عام.

3 انخفاض فرصة الولادة المبكرة.

يواجه الأطفال مرضًا كبيرًا وموتًا بسبب الولادة المبكرة المبكرة. ومع ذلك ، فقد أثبت الباحثون على نطاق واسع أن المكملات بـ DHA أثناء الحمل يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الولادة المبكرة المبكرة.

كشفت دراسة أن DHA تقلل من المخاطر بنسبة 42 في المائة مع دعم فترة حمل أطول. علاوة على ذلك ، تناول DHA أثناء حمل is associated with healthy birth weight and optimal measurements of the baby’s length and head circumference.⁽³⁾

4 قلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.

تواجه الأمهات الحوامل وأطفالهن مخاطر كبيرة بسبب تسمم الحمل ، وهي حالة شديدة تتميز بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء أثناء الحمل ، وعادة ما تحدث بعد الأسبوع العشرين.

أظهرت دراسة عن النساء الحوامل نتائج واعدة فيما يتعلق بتأثير مكملات DHA. أشارت الدراسة إلى أن تناول مكملات DHA يقلل من فرص الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة 33 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج الشديد انخفض بهامش أكبر بنسبة 54 في المائة.⁽⁴⁾

5 انخفاض اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة.

تشير الأبحاث إلى أن المكملات بـ DHA أثناء الحمل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالفترة المحيطة بالولادة اكتئاب و إجهاد في الأمهات. تلعب DHA دورًا مهمًا في نمو الدماغ وتنظيم المزاج ، حيث تدعم الرفاهية العقلية بشكل عام.⁽⁵⁾

يمكن للأمهات الحوامل تحسين صحتهن العاطفية وتقليل أعراض اكتئاب و إجهاد أثناء الحمل عن طريق إضافة DHA إلى نظامهم الغذائي ، وتعزيز بيئة إيجابية للأم والطفل.

اقرأ أيضا: هل خل التفاح مع الشاي الأخضر يساعد في إنقاص الوزن؟

كيف تتناول DHA أثناء الحمل؟

يوصى بتناول حوالي 200-300 مجم من DHA يوميًا أثناء الحمل. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة ، أو عن طريق تناول مكملات DHA المصممة خصيصًا للنساء الحوامل. من المهم التشاور مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات للتأكد من أنها آمنة ومناسبة للحمل.

الأسئلة المتداولة.

الخلاصة.

Several reasons make it crucial to track DHA levels in pregnant women. It promotes the baby’s cognitive development, visual acuity and eye health. It likewise adds to the mother’s personal prosperity, lessens the gamble of preterm birth and advances maternal cardiovascular wellbeing. Normal observing of DHA levels and suitable dietary changes or supplementation can assist with guaranteeing a solid pregnancy and set up for the child’s ideal development and improvement.

+5 مصادر