على الرغم من أنني أنام حوالي ثماني ساعات في معظم الليالي ، إلا أنني ما زلت أستيقظ وأنا أشعر بالتعب من حين لآخر. نادرًا ما أستيقظ أثناء الليل ولكني أستخدم هاتفي قبل النوم. هل يمكن أن تتأثر جودة النوم بمثل هذه العادات؟
يمكن أن يؤدي استخدام الشاشات قبل النوم إلى تحفيز الدماغ وتأخير إطلاق الميلاتونين الذي يؤثر على جودة النوم. قد يؤدي تقليل التعرض للشاشة قبل النوم إلى تحسين الراحة.
تدرب
تأمل
