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Doritos são um salgadinho popular que muitas pessoas apreciam, mas podem ser ricos em calorias, sódio e gorduras não saudáveis. Por isso, neste artigo, apresentaremos algumas alternativas saudáveis aos Doritos que ainda satisfazem seu desejo por algo crocante e saboroso.
Doritos são um lanche saudável?
Doritos são um salgadinho popular e adorado por muitas pessoas ao redor do mundo. Eles vêm em diversos sabores, incluindo Cool Ranch, Nacho Cheese e Spicy Nacho. No entanto, quando se trata de saber se Doritos é ou não um salgadinho saudável, a resposta não é tão simples.
Por um lado, os Doritos são ricos em calorias, Gordura e sódio. Uma porção pequena de Doritos pode conter até 150 calorias e 10 gramas de gordura. Além disso, uma porção de Doritos pode conter até 210 miligramas de sódio, o que representa cerca de 91% da ingestão diária recomendada.
Por outro lado, os Doritos contêm alguns nutrientes. Por exemplo, são uma boa fonte de carboidratos, com uma porção contendo até 18 gramas. Também contêm pequenas quantidades de fibras e proteína.
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Em resumo, embora Doritos não sejam a opção de lanche mais saudável, podem ser apreciados com moderação como parte de uma alimentação equilibrada. dieta equilibrada. É importante estar ciente do conteúdo nutricional dos alimentos que você consome e garantir que esteja obtendo nutrientes suficientes de outras fontes também.
10 alternativas saudáveis aos Doritos.
1. Chips de couve assadas.
Troque os Doritos gordurosos por um delicioso e crocante chip de couve caseiro. Basta regar com azeite, polvilhar com sal marinho e assar até ficar crocante.
2. Grão-de-bico assado.
Temperados com diversas especiarias como pimenta em pó, páprica ou alho, esses grãos-de-bico crocantes e assados são uma alternativa mais saudável e saborosa aos Doritos.
3. Palitos de cenoura com húmus.
Em vez de optar por um pacote de Doritos, escolha palitos de cenoura crocantes acompanhados de um molho de húmus cremoso e nutritivo.
4. Pipoca feita no ar quente.
A pipoca é um lanche fantástico, com poucas calorias e feito com grãos integrais. Para um toque saboroso, dispense a manteiga e adicione ervas ou especiarias.
5. Batatas-doces fritas assadas.
Satisfaça sua vontade de algo crocante preparando batatas-doces fritas assadas, que são ricas em vitaminas e fibras.
6. Tortilhas chips caseiras.
Faça seus próprios chips de tortilla usando tortillas integrais. Corte-as em triângulos, asse até ficarem crocantes e sirva com salsa ou guacamole.
7. Edamame torrado.
O edamame torrado é um snack crocante e rico em proteínas que pode facilmente substituir os Doritos. Tempere com seus temperos favoritos para dar mais sabor.
8. Bolo de arroz com manteiga de amêndoa.
Cubra um bolinho de arroz com uma camada de manteiga de amêndoa para um lanche crocante e nutritivo que o deixará satisfeito.
9. Palitos de vegetais com molho de iogurte grego.
Substitua os sabores artificiais dos Doritos por uma mistura refrescante de palitos crocantes de vegetais acompanhados de um molho cremoso à base de iogurte grego.
10. Petiscos de algas marinhas.
Para uma alternativa diferente aos Doritos, experimente os snacks de alga marinha. Essas folhas finas e crocantes são repletas de nutrientes e vêm em diversos sabores, como wasabi, gergelim ou teriyaki.
Benefícios de alternativas saudáveis aos Doritos.
1. Promove a perda de peso.
Alternativas saudáveis aos Doritos, como pipoca estourada no ar, grão-de-bico assado e chips de vegetais assados, são baixas em calorias e ricas em fibras, o que pode ajudar a promover a sensação de saciedade e reduzir a ingestão calórica total. Isso pode promover perda de peso e ajudá-lo a manter um peso saudável.
2. Reduz o risco de doenças cardíacas.
Alternativas saudáveis aos Doritos, como nozes, sementes e biscoitos integrais, são ricas em nutrientes benéficos para o coração, como fibras, ácidos graxos ômega-3 e gorduras monoinsaturadas. Esses nutrientes podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. colesterol níveis, reduzir inflamação e melhorar a saúde do coração.
3. Aumenta a energia.
Alternativas saudáveis aos Doritos, como frutas e vegetais frescos, smoothies e barras de energia caseiras, são ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes podem ajudar a aumentar seus níveis de energia e melhorar sua saúde e bem-estar em geral.
4. Melhora a saúde digestiva.
Alternativas saudáveis aos Doritos, como pipoca, biscoitos integrais e chips de vegetais assados, são ricas em fibras, o que pode ajudar a promover o funcionamento regular do intestino e prevenir problemas intestinais. constipação e melhorar a saúde digestiva.
5. Auxilia a função cerebral.
Alternativas saudáveis aos Doritos, como nozes, sementes e biscoitos integrais, são ricas em nutrientes que auxiliam a função cerebral, como ácidos graxos ômega-3, vitamina E e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes podem ajudar a melhorar a memória, concentração e função cognitiva.
Resumindo.
Existem muitas alternativas saudáveis aos Doritos, incluindo chips de vegetais caseiros, pipoca, grão-de-bico assado e bolinhos de arroz. Essas opções têm menos calorias, gordura e sódio, sem deixar de oferecer uma crocância e um sabor deliciosos. Preparar esses lanches em casa também permite controlar os ingredientes e os temperos utilizados. No geral, escolher opções de lanches mais saudáveis pode contribuir para uma dieta equilibrada e uma saúde melhor.
