Cara Mengonsumsi Biji Rami untuk Menurunkan Berat Badan Berlebih Anda Hari Ini

Ya, biji rami benar-benar dapat memenuhi keinginan Anda untuk menurunkan berat badan. Tetapi itu hanya mungkin dilakukan dengan cara yang disebutkan di bawah ini. Apakah Anda siap? Tahukah Anda bahwa biji rami adalah makanan super sejati? Biji rami dikenal karena nilai gizinya yang tinggi dan manfaat kesehatannya yang luar biasa. Orang-orang juga mengenalnya sebagai biji linen. Biji ini telah mendapatkan popularitas yang luar biasa dalam waktu singkat. Bahkan, biji rami adalah tanaman tertua yang dibudidayakan sejak awal peradaban.

Manfaat Kesehatan Biji Rami.

Biji-biji kecil ini, yang kaya akan antioksidan, dikenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung., diabetes tipe 2 dan kanker, sambil meningkatkan pencernaan. Selain itu, biji-bijian ini juga membantu orang mempercepat proses penurunan berat badan. Orang yang mencoba menurunkan berat badan kebanyakan ingin mempercepat proses penurunan berat badan tubuh mereka. metabolisme. Oleh karena itu, mereka melakukan berbagai upaya untuk mengurangi beberapa kilogram ekstra yang tidak diinginkan dari tubuh mereka.⁽¹⁾

The foremost step you must take is to include flaxseeds in your regular diet. But in order to get the maximum benefit from these seeds, people must consume them in the right way, only then it will be possible to get the desired results.

Nutrisi yang Terdapat dalam Biji Rami.

They contain high quality amino acids and are also kaya akan protein. Other important minerals found in the small seeds include thiamine, copper, molybdenum, magnesium, phosphorus, ferulic acid, cyanogenic glycosides, phytosterols and lignans.

Cerita Terkait

Minum ASI Sendiri Saat Sakit: Manfaat dan Efek Sampingnya Seperti Apa Rasa Baobab? Panduan Lengkap

Bagaimana Biji Rami Membantu Menurunkan Berat Badan?

Mengonsumsi sumber protein yang baik sangat penting untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, dan memang tidak ada yang lebih baik daripada biji rami. Terdapat 18 gram protein dalam 100 gram biji rami. Sangat penting. makronutrien Membantu memperbaiki sel dan membangun otot. Berbentuk biji kecil berwarna cokelat. lendir disebut serat. Mengonsumsi serat ini membantu menekan nafsu makan dan juga dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan makan yang tidak sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan satu sendok teh bubuk biji rami ke dalam makanan setiap hari terbukti dapat meningkatkan hasil penurunan berat badan pada orang yang obesitas.⁽²⁾

Beberapa Manfaat Kesehatan Lain dari Biji Rami.

Karena kaya akan asam lemak omega-3, biji-biji kecil ini juga efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat. kolesterol tingkat. Orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi Mereka juga dapat mengonsumsinya untuk mengontrol tekanan darah. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa biji rami membantu tubuh kita dalam mengurangi risiko kanker dan menurunkan peradangan di dalam tubuh.

Bagaimana Cara Menggunakan Biji Rami untuk Menurunkan Berat Badan?

Bahan-bahan.

• Air putih – 1 gelas.
• Biji rami – 1 sdm.
• Jus lemon – 1 sendok teh (untuk menambah rasa).
• Gula merah – 1 potong ukuran sedang. (untuk menambah rasa)

Proses Pembuatan.

• Masukkan segelas air dan 1 sendok makan biji rami giling ke dalam panci yang dalam.
• Kemudian, didihkan air tersebut selama 2-3 menit.
• Setelah itu, matikan kompor dan tuangkan minuman ke dalam mangkuk setelah diaduk.
• Jika Anda ingin menambah cita rasanya, tambahkan 1 sendok makan jus lemon dan gula merah ke dalamnya, lalu minum sedikit demi sedikit.

Cara yang Tepat Mengonsumsi Biji Rami untuk Menurunkan Berat Badan.

Generally, there are two types of linseed – yellow and brown. Both are considered equally nutritious and healthy for health. You can roast these seeds, then grind them to make a powder. Store the powder in an airtight container. Add a spoonful of the powder to your salad, shake or smoothie and experience its healthful properties.

Siapa yang Sebaiknya Tidak Mengonsumsi Biji Rami?

Orang yang menderita tekanan darah rendah, kadar gula darah rendah, sembelit, diare, Penderita masalah hormonal dan pendarahan harus berhati-hati saat mengonsumsi biji ini. Semua orang tersebut sebaiknya menghindari suplemen biji rami. Yang terpenting adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Di mana membeli biji rami untuk menurunkan berat badan?

You can buy flax seeds from your nearest grocery store or any health food store. If you do not get it easily, then you can buy them from online portals like Flipkart or Amazon. You can buy linseed seed capsules and pure linseed oil from any reputed organic store in your area. Otherwise, these are also easily available on online portals.

Hal-hal yang Perlu Diwaspadai Saat Mengonsumsi Biji Rami.

Biji rami selalu terbukti bermanfaat bagi orang yang mengonsumsinya dalam jumlah yang dianjurkan. Namun, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus dilakukan sebelum memakannya, seperti biji rami sebaiknya tidak dimakan saat mentah atau setengah matang.

Selain dapat mengganggu pencernaan, makanan tersebut juga terbukti berbahaya. Makanan tersebut sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan karena dapat memicu efek samping hormonal.

After taking them in any way, keep in mind that drink enough water. Because if you do not drink water on the basis of need, then your body will have to work very hard to digest the fiber present in it. As a result, problems like abdominal pain or constipation can also occur.

Pengalaman Pribadi.

I am Ritu Malhotra, Lifestyle & Wellness Consultant, Chandigarh, India, when I included flaxseeds in my daily routine, I kept it very simple—1 teaspoon of freshly ground flaxseeds every morning, either mixed with warm water or added to my breakfast. In the first couple of weeks, I noticed my digestion improving and a clear reduction in bloating, which made me feel lighter overall.

As the weeks passed, the biggest change was in my appetite control. I stayed full for longer hours and naturally stopped reaching for unhealthy snacks between meals.

My energy levels felt more stable, and I didn’t experience the usual mid-day hunger crashes. Combined with mindful eating and light activity, flaxseeds supported slow but sustainable weight loss, making them an easy habit I’ve continued long-term.

“Adding just a teaspoon of ground flaxseeds to my morning routine improved digestion, controlled cravings, and supported steady, sustainable weight loss.”

— Ritu Malhotra, Lifestyle & Wellness Consultant

Pendapat Ahli.

Flaxseeds are rich in soluble fiber and omega-3 fatty acids, which help improve satiety, regulate blood sugar levels, and support gut health—making them a scientifically backed addition to any sustainable weight-loss plan when consumed consistently and in moderation.

Intinya.

Biji rami bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu, biji rami juga membantu menurunkan berat badan. Seperti yang telah disebutkan, biji rami dianggap sehat karena karakteristik nutrisi yang terkandung di dalamnya. Ya, biji rami tidak dapat menunjukkan keajaiban. Untuk mendapatkan manfaat penuh darinya, hal itu hanya mungkin terjadi jika dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur.

+2 Sumber