الأكل الصحي ولكن لا يزال يكتسب الوزن

لا يزال من الممكن أن تحدث زيادة الوزن حتى عندما يتحول شخص ما إلى أطعمة تعتبر صحية بشكل عام. تحتوي العديد من الأطعمة المغذية كثيفة مثل المكسرات والعصائر والجرانولا أو بعض الزيوت الصحية على نسبة عالية من السعرات الحرارية. إذا ظل إجمالي السعرات الحرارية أعلى من كمية الطاقة التي يستخدمها جسمك كل يوم ، فمن الممكن زيادة الوزن بشكل تدريجي. المفتاح ليس فقط نوع الطعام ولكن أيضًا حجم الجزء وتوازن الطاقة اليومي العام. يمكن أن يساعد توقيت الوجبات المنظم وأحجام الأجزاء المعتدلة بما في ذلك البروتين والألياف الكافية في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي بشكل أكثر فعالية.