لقد كنت في رحلة لفقدان الوزن غيرت حياتي بشكل كبير. لكوني منشئ برنامج Veryewel Fit ، شعرت أنه من الضروري إظهار الطريق - أظهر أن التغيير يمكن تحقيقه إذا كان لدى المرء الموقف الصحيح ، وهو متسق ويمارس عادات متوازنة. لم أتخلص من الوزن الزائد فحسب، بل أصبحت أكثر ثقة وحيوية وتعرفت على جسدي على مستوى أعمق. كانت هذه التجربة مستنيرة بمعنى أنها أظهرت لي أن مصدر النتائج الدائمة هو الانضباط الذاتي وحب الذات.
ما الذي دفعك إلى فقدان وزنك؟
في عيد ميلادي الثاني والثلاثين في حياتي ، كان تغييرًا كبيرًا في حياتي. طريقتي في الحياة - البقاء متأخرًا ، أعني ، تناول ما أحبه ، وبالكاد تتحرك - عادت لتطاردني. لم أكن على ما يرام حقًا، لقد تعبت، وبطيئة، وغير مريحة في بشرتي، كانت الكلمات التي تصف حالتي. لقد فهمت أن الوقت قد حان للتغيير عندما كنت أزن نفسي ورأيت 75 كجم.
في تلك الليلة بالذات قطعت وعدًا لنفسي: سأكون الشخص الذي يتحكم في صحتي وجسدي وعقلي. لم أنتظر “اللحظة المناسبة”؛ فقد تم اتخاذ القرار، ومن ثم تم اتخاذ الإجراء.
“توقف عن إعطاء الأعذار لنفسك ، بدلاً من ذلك ابدأ في القتال.”
ماذا كانت أهدافك؟
ما كنت أريده في المقام الأول هو الطاقة والخفة من الوجود وكذلك الشعور بالثقة بالنفس. كان هدفي هو 65 كجم ، وارتداء ملابسي القديمة بسهولة ، وعيش حياة قوية ونشطة.
كيف تمكنت من تحقيق أهدافك؟
ما كنت أريده في المقام الأول هو الطاقة والخفة من الوجود وكذلك الشعور بالثقة بالنفس. كان هدفي هو 65 كجم ، وارتداء ملابسي القديمة بسهولة ، وعيش حياة قوية ونشطة.
بينما كان معظم الناس يزيدون وزنهم أثناء الوباء بسبب البقاء في المنزل ، اخترت استثمار وقتي في تحولي. كانت طريقي بطيئة للغاية لكنها كانت بالتأكيد:
- تقليل تناول الأطعمة المقلية والمشروبات السكرية ، ولكن لا ينكرها تمامًا من حين لآخر.
- تحضير معظم الطعام في المنزل والتأكد من أنه مغذي.
- الخروج في نزهة يومية بهدف 10000 خطوة.
- التركيز أكثر على الكمية المناسبة من الطعام والوعي بتناول الطعام.
- كانت الوتيرة بطيئة للغاية، ولكن من المؤكد أنها كانت تمضي قدمًا؛ كنت أخف ليس فقط من حيث جسدي ولكن أيضًا في ذهني.
- أول شيء في الصباح الماء الدافئ مع الليمون هو معزز كبير لعملية التمثيل الغذائي.
- تأكد من تضمين البروتين في كل وجبة - البيض والدجاج والعدس مصادر جيدة.
- لا تفوت الوجبات، خذ الكمية المناسبة من الطعام للحفاظ على مستوى طاقتك مرتفعًا.
- يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات طعام في مراقبة عاداتك والوعي.
- محاولة الانخراط جسديًا طوال اليوم - فقط بضع مشي قصير أو بعض تمارين الإطالة ستكون مفيدة.
وصفات مفضلة:
- دجاج مشوي مع خضروات مشوية على البخار - الخردل البنغالي النموذجي الذي يوفر طعمًا ، يتم استخدام القليل جدًا من الزيت.
- بيض و سبانخ كاري - بروتين كامل، مثالي مع الأرز البني.
- دجاج و مرق خضروات مشكل - منخفض السعرات الحرارية، حشو، وسهل الهضم.
- خضروات دهوك دالنا (كعك العدس في مرق خفيف) - طعام مريح بنغالي مريح.
- سلطة بيض مسلوق وسلطة كينوا مع خيار وطماطم - منعش وجديد ومرضي.
كيف ساعدت شركة Verywel Fit؟
كان السبب وراء فقدان الوزن هو رحلة حياتي التي جعلتني أبدأ في ملاءمة شديدة ، وهي منصة يمكنني من خلالها تقديم نفس التجربة للآخرين ، كان السبب الرئيسي لخطوتي الأولى. لقد ساعدني الفريق للتخطيط لنظامي الغذائي وفقًا لتفضيلاتي.
Veryewel Fit تمرينات منزلية سهلة مصممة خصيصًا لي. يمكن اعتبار تتبع السعرات الحرارية والمغذيات ، إلى جانب الأنشطة الأخرى ، أدوات لمساءلة المرء ، وبالتالي ساعدوني على أن أكون على مسار أهدافي. في حال كنت منخفضًا في الطاقة ولم يكن لدي الحماس للقيام بالتحفيز الذاتي ، كانت مشورة الخبراء وتحفيز الفريق موجودة دائمًا من أجلي.
هل واجهت انتكاسات؟
نعم ، كانت هناك أيضًا لحظات من الوقت اكتسبت فيها وزني خلال المهرجانات وكنت أفتقر إلى الدافع لفعل أي شيء. ومع ذلك ، بدلاً من الاستسلام ، تذكرت سبب بدايتي ، وعدت إلى خطتي ، وحافظت على صبري كما هو.
نصيحة للآخرين.
الاتساق أهم من الكمال. ابدأ شيئًا صغيرًا ، وتتبع تقدمك ، ودلل نفسك عندما تحقق هدفًا. لقد فعلت ذلك ، لذلك من الممكن أن تفقد 10 كجم بشكل طبيعي.
ما هي أهدافك المستقبلية؟
وزني الحالي هو 65 كجم وهدفي هو الحفاظ عليه ، واكتساب بعض العضلات الخالية من الدهون ، والقدرة على عيش حياة نشطة وقوية. أيضًا ، نيتي من خلال الملاءمة الشديدة هي أن أكون مصدرًا للدوافع للآخرين ، وأن التغيير الحقيقي والدائم يمكن تحقيقه دائمًا.
أهم درس؟
الدماغ هو القائد الذي يرسل الرسالة إلى بقية الجسد. ستكون هناك أيام من الكسل وأيام الغش ، لكن ما يهم حقًا هو المثابرة. قد يكون التقدم بطيئًا ، لكنه دائمًا ما يستحق ذلك.
“التحول ليس حلمًا ولكنه حقيقة إذا كنت متسقًا وتؤمن بـ نفسك.”
