تدرب
تأمل
الحقائق السريعة
- Although the myofascial release is deemed as a safe intervention and it is quite effective, sometimes a patient may encounter bruising or discoloration of the treated areas after a session.
- One of the therapeutic methods is myofascial release, which is concentrated on its relaxing and loosening effect on the fascia, one of the tissues, which encompasses muscles, bones, and internal organs.
- هذا يجعلها كدمة نموذجية تظهر عادة حمراء أو أرجوانية وتميل إلى تغيير اللون حيث يدمر الجسم ويستخدم الدم المراق.
إحدى الطرق العلاجية هي إطلاق اللفافة العضلية ، والتي تركز على تأثير الاسترخاء والتخفيف على اللفافة ، وهي إحدى الأنسجة ، والتي تشمل العضلات والعظام والأعضاء الداخلية. يسمح هذا العلاج غير المؤلم بالعمل مع مناطق معينة من الجسم بغرض تقليل الانقباض وتشجيع الراحة من خلال تسهيل التفريغ من خلال تقديم اعتدال طويل للضغط.
على الرغم من أن إطلاق اللفافة العضلية يعتبر تدخلاً آمنًا وهو فعال للغاية ، فقد يواجه المريض أحيانًا كدمات أو تغير لون المناطق المعالجة بعد الجلسة. في المقالة الحالية ، ستتم دراسة أسباب الكدمات بعد إطلاق الليف العضلي ، وطبيعته ، والتدابير التي يمكن استخدامها لتقليل هذا التأثير الجانبي.
ما هي الكدمات؟
تصف الكدمات (أو كدمة) البقعة الوردية التالفة تحت الجلد هذا هو نتيجة صدمة أو إصابة. يمكن أن تتمزق الأوعية الدموية الصغيرة المعروفة باسم الشعيرات الدموية عند ممارسة القوة على الجسم مما يؤدي إلى نزيف الدم في الأنسجة المحيطة.
قصص ذات صلة
كم مرة يمكنك استخدام إزالة الشعر بالليزر في المنزل؟
كيف تجعل لحيتك رمادية بشكل طبيعي: دليل شامل
هذا يجعلها كدمة نموذجية تظهر عادة حمراء أو أرجوانية وتميل إلى تغيير اللون حيث يدمر الجسم ويستخدم الدم المراق.
الكدمة هي رد فعل طبيعي لآليات الشفاء من قبل الجسم وعادة ما تختفي بشكل طبيعي بعد أسبوعين. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الكدمات الشديدة أو الكدمات غير المبررة المتكررة أعراضًا لحالة أساسية تحتاج إلى تقييم من قبل شخص الرعاية الصحية.
أسباب الكدمات بعد إطلاق الليف العضلي.
يمكن أن تكون أسباب الكدمات بعد إطلاق الليف العضلي متعددة لأن هذه طريقة علاج يدوية تُطبق للقضاء على توتر العضلات والألم. قد تكون الأسباب مختلفة: اعتمادًا على الشخص والتقنية وما إلى ذلك. هكذا يمكن تفسير ذلك:
1 زيادة تدفق الدم.
يتضمن إطلاق الليف العضلي الضغط على مناطق معينة من الجسم لإطلاق التوتر في اللفافة (النسيج الضام المحيط بالعضلات). يمكن أن يحفز هذا الضغط تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية. ونتيجة لذلك، قد تتمزق الأوعية الدموية الصغيرة التي تسمى الشعيرات الدموية، مما يسبب الكدمات.
2 الأوعية الدموية الهشة.
قد يكون لدى بعض الأفراد أوعية دموية هشة أو ضعيفة بشكل طبيعي ، مما يجعلها أكثر عرضة للكدمات. يمكن أن يتسبب الضغط الذي يمارس أثناء إطلاق الليف العضلي في كسر هذه الأوعية الدقيقة ، مما يؤدي إلى حدوث كدمات.
3 ضغط شديد أو تقنيات عدوانية.
إذا مارس المعالج ضغطًا مفرطًا أو استخدم تقنيات عدوانية أثناء إطلاق اللفافة العضلية ، فقد يتسبب ذلك في صدمة الأنسجة. يمكن أن تتلف هذه الصدمة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى كدمات.
4 الشروط الموجودة مسبقا.
قد يكون الأفراد الذين يعانون من حالات معينة ، مثل اضطرابات تخثر الدم أو الجلد الهش ، أكثر عرضة للكدمات أثناء إطلاق اللفافة العضلية. يمكن لهذه الحالات أن تجعل الأوعية الدموية أكثر عرضة للتمزق ، مما يؤدي إلى حدوث كدمات.
5 الأدوية.
يمكن لبعض الأدوية ، مثل مخففات الدم أو الأدوية المضادة للصفيحات ، أن تتداخل مع عملية التخثر وتزيد من احتمالية الإصابة بالكدمات. إذا كان شخص ما يتناول هذه الأدوية ، فقد يصاب بالكدمات بسهولة أكبر أثناء إطلاق اللفافة العضلية.
6 Individual’s response.
Each person’s body reacts differently to manual therapies. Some individuals may naturally have more sensitive or reactive skin, making them more prone to bruising even with gentle pressure during myofascial release.
| 💡 نصائح verywel fit.com من المهم ملاحظة أنه في حين أن الكدمات يمكن أن تحدث بعد إطلاق اللفافة العضلية ، إلا أنها تعتبر بشكل عام من الآثار الجانبية الحميدة. ومع ذلك ، إذا كانت الكدمات شديدة ، مصحوبة بألم مفرط ، أو استمرت لفترة طويلة ، فمن المستحسن التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية لمزيد من التقييم. |
يمكن اتخاذ خطوات لتقليل هذا التأثير الجانبي.
هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها لتقليل الآثار الجانبية للكدمات بعد إطلاق اللفافة العضلية. وتشمل هذه الخطوات:
1 التواصل مع المعالج.
من المهم التواصل مع المعالج بشأن أي مخاوف أو تجارب سابقة مع الكدمات. يمكنهم ضبط الضغط والتقنية وفقًا لذلك لتقليل مخاطر الإصابة بالكدمات.
2 ضغط لطيف.
يمكن للمعالج أن يمارس ضغطًا لطيفًا أثناء جلسة الافراج عن الليف العضلي. هذا يمكن أن يساعد في تجنب القوة المفرطة التي قد تؤدي إلى الكدمات. من الضروري إيجاد توازن بين تحرير التوتر وممارسة الكثير من الضغط.
3 التقدم التدريجي.
يمكن للمعالج زيادة كثافة ومدة جلسات إطلاق اللفافة العضلية تدريجيًا بمرور الوقت. هذا يسمح للجسم بالتكيف ويقلل من فرص الإصابة بالكدمات.
4 الإحماء المناسب.
قبل جلسة الافراج عن الليف العضلي ، يوصى بتسخين العضلات والأنسجة. يمكن القيام بذلك من خلال تمارين التمدد اللطيفة أو تمارين خفيفة. يساعد الإحماء في تحضير الأنسجة للإفراج ، مما يجعلها أكثر مرونة وأقل عرضة للكدمات.
5 ترطيب.
يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبتك قبل وبعد جلسة إطلاق الليف العضلي في الحفاظ على صحة الأنسجة. الأنسجة المرطبة بشكل جيد أقل عرضة للإصابة بالكدمات مقارنة بالأنسجة المجففة.
6 العلاج بالثلج.
يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة المعالجة بعد الجلسة في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالكدمات. يمكن استخدام عبوات الثلج أو الكمادات الباردة لمدة 10-15 دقيقة في المرة الواحدة ، عدة مرات على مدار اليوم.
7 جل زهرة العطاس أو كريم.
يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لجل زهرة العطاس أو الكريم في المنطقة المعالجة في تقليل الكدمات وتعزيز الشفاء. أرنيكا لها خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ويمكن العثور عليها في معظم المتاجر الصحية.
8 الراحة والرعاية الذاتية.
من المهم السماح للجسم بالراحة والتعافي بعد جلسة تحرير اللفافة العضلية. يمكن أن يساعد تجنب الأنشطة الشاقة والعناية بالجسم من خلال التغذية السليمة والنوم في تقليل الكدمات وتعزيز الشفاء العام.
| 💡 نصائح verywel fit.com باتباع هذه الخطوات ، يمكن للأفراد تقليل الآثار الجانبية للكدمات بعد إطلاق اللفافة العضلية وتجربة فوائد هذه التقنية العلاجية مع تقليل الانزعاج. |
هل الكدمات طبيعية بعد إطلاق الليف العضلي؟
كقاعدة عامة ، لا تساعد الكدمات التي تلي إطلاق الليف العضلي على أن تكون طبيعية ، إلا أن هناك حالات يمكن أن تحدث فيها. إن تحرير اللفافة العضلية هو طريقة يدوية تركز على عزل التوترات والتوترات في اللفافة (النسيج المستقبلي الذي يغطي العضلات ويحميها). على الرغم من أن المرء قد يشعر ببعض الانزعاج أو القرحة المؤقتة بعد العلاج ، إلا أن الكدمة الواسعة ليست تأثيرًا سلبيًا نموذجيًا. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات أو الأدوية التي تغير تخثر الدم هم أكثر عرضة للكدمات. يجب الإبلاغ عن أي شكاوى أو مخاوف بشأن الكثير من الكدمات إلى الممارس الطبي الذي يقوم بعلاج تحرير الليف العضلي لأنه يمكنه بعد ذلك التحدث إلى الموقف وتقديم المشورة اللازمة.
ما هي مدة تأثير الكدمات؟
Impact bruises, also known as contusions, vary in terms of how long they last depending on several factors. These factors include the severity of the impact, the location of the bruise, and the individual’s healing process. Generally, impact bruises can last anywhere from a few days to several weeks.
In cases of mild impact, such as a minor bump or a light fall, the bruise may start to fade within a few days. During this initial stage, the bruise typically appears red or purplish in color due to the broken blood vessels beneath the skin’s surface.
As time progresses, the bruise may change to a bluish or greenish hue, indicating the body’s response to the injury. At this point, the bruise might start to feel tender or slightly painful when touched.
لتأثيرات أكثر اعتدالًا ، مثل الاصطدام أو الإصابة الأكثر قوة ، قد تستغرق الكدمات وقتًا أطول للشفاء. يمكن أن يستمر تلون اللون لمدة أسبوعين قبل أن يتلاشى تدريجياً.
خلال هذا الوقت ، قد تتغير الكدمة ، وتتحول إلى اللون الأصفر أو البني حيث يعيد الجسم امتصاص الدم ويصلح الأنسجة التالفة تدريجياً.
في حالات الصدمات الشديدة، مثل الضربات القوية أو إصابات الأنسجة العميقة أو الكسور، قد تستمر الكدمة لفترة أطول. ليس من غير المألوف أن تستمر هذه الكدمات لعدة أسابيع أو حتى أشهر.
في مثل هذه الحالات ، قد تكون العناية الطبية ضرورية لضمان الشفاء المناسب وتقييم أي ضرر محتمل أساسي.
It is essential to note that individual healing times vary, and some people may experience faster or slower recovery rates. Factors such as age, overall health, and the body’s ability to repair itself can influence the duration of impact bruises.
للمساعدة في عملية الشفاء وتقليل مدة كدمات الصدمة ، يمكن للأفراد اتباع ممارسات معينة. يمكن أن يساعد وضع ضغط بارد أو كيس ثلج على المنطقة المصابة مباشرة بعد الإصابة في تقليل التورم وتقليل حجم الكدمة.
يمكن أن يساعد رفع الطرف أو المنطقة المصابة أيضًا في تقليل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة بالكدمات. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والكريمات الموضعية في تخفيف الانزعاج وتسريع عملية الشفاء.
في الحالات التي لا تلتئم فيها كدمات الصدمات في إطار زمني معقول ، أو تزداد سوءًا ، أو مصحوبة بألم شديد ، فمن الضروري التماس العناية الطبية. يمكن لأخصائي الرعاية الصحية تقييم الكدمة ، واستبعاد أي حالات أو إصابات أساسية ، وتقديم العلاج أو التوجيه المناسب لتعزيز الشفاء.
هل الكدمات تؤذي الشفاء؟
لا تعيق الكدمات عملية الشفاء بشكل مباشر ، ولكنها يمكن أن تسبب بعض الانزعاج والتأخير في وقت الشفاء. عند حدوث إصابة ، قد تتمزق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تراكم الدم تحت الجلد ، مما يؤدي إلى كدمة.
في حين أن الجسم يعيد امتصاص هذا الدم بشكل طبيعي بمرور الوقت ، فإن وجود كدمة يمكن أن يسبب الرقة والألم والتورم حول المنطقة المصابة. قد يحد هذا الانزعاج من الحركة ويجعل من الصعب على الجسم الشفاء التام.
ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ الكدمة في التلاشي وإعادة امتصاص الدم ، يمكن لعملية الشفاء أن تستأنف مسارها الطبيعي. لذلك ، في حين أن الكدمات نفسها لا تعيق الشفاء بشكل مباشر ، إلا أنها يمكن أن تسبب عدم ارتياح مؤقت ويحتمل أن تؤخر وقت الشفاء الكلي.
الأسئلة المتداولة.
1 ماذا يحدث عند تدليك كدمة؟
يمكن أن يساعد تدليك الكدمة على زيادة تدفق الدم وتقليل الالتهاب ، وتعزيز الشفاء بشكل أسرع وتخفيف الألم.
2 هل الكدمات طبيعية بعد كشط العضلات؟
نعم، الكدمات هي من الآثار الجانبية الطبيعية بعد كشط العضلات.
3 هل يجب أن يسبب كشط العضلات كدمات؟
لا ، لا ينبغي أن يسبب كشط العضلات كدمات.
4 هل من الطبيعي أن تصاب بالكدمات بعد العلاج بالخشب؟
نعم ، من الطبيعي أن تعاني من الكدمات بعد العلاج بالخشب. يمكن أن يتسبب الشفط والضغط المطبق على الجلد أثناء العلاج في تلون مؤقت أو كدمات.
5 هل يجب أن يسبب تفجير اللفافة كدمات؟
نعم ، يمكن أن يتسبب تفجير اللفافة في حدوث كدمات لأنه ينطوي على الضغط على اللفافة ، مما قد يؤدي إلى إصابات طفيفة في الأوعية الدموية.
6 لماذا أصاب بالكدمات بعد التدليك؟
قد تصاب بكدمات بعد التدليك بسبب تحرير التوتر وزيادة تدفق الدم ، مما قد يتسبب في انفجار الأوعية الدموية الصغيرة وتؤدي إلى كدمات.
الخلاصة.
تعتبر الكدمات بعد إطلاق اللفافة العضلية من الآثار الجانبية الشائعة التي قد تحدث بسبب تحرير التوتر والسموم داخل العضلات واللفافة. في حين أنه قد يكون من المثير للقلق رؤية كدمات على الجسم ، إلا أنه بشكل عام مؤقت وغير ضار. من المهم توصيل أي مخاوف أو أسئلة مع مقدم رعاية صحية مؤهل لضمان الفهم الصحيح لعملية الشفاء. على الرغم من احتمالية حدوث كدمات ، يظل إطلاق الليف العضلي علاجًا مفيدًا لتخفيف الألم وتحسين الوظيفة العضلية بشكل عام.
