يصبح جدول نومي غير منتظم في عطلات نهاية الأسبوع لأنني أبقى مستيقظًا في وقت لاحق. سمعت أن أنماط النوم غير المتسقة يمكن أن تؤثر على الصحة حتى لو ظلت ساعات النوم الإجمالية متشابهة. هل هذا صحيح؟
يمكن أن يربك توقيت النوم غير المتسق إيقاع الساعة البيولوجية للجسم الذي ينظم أنماط إطلاق الهرمونات وأنماط اليقظة. الحفاظ على توقيت النوم المنتظم يدعم إيقاعًا عامًا أفضل.
تدرب
تأمل
