الاستيقاظ قبل المنبه كل يوم

يعمل الجسم على إيقاع الساعة البيولوجية الذي يتحكم فيه الدماغ. عندما تصبح أنماط النوم متسقة ، تتعلم الساعة الداخلية متى تستيقظ ، وهذا هو السبب في أن الناس غالبًا ما يستيقظون بشكل طبيعي قبل التنبيه.