latihan
meditasi
Saya berusia 35 tahun dan mencoba makan makanan sehat seperti buah-buahan, gandum, dan salad. Tapi bukannya turun berat badan saya naik hampir 3 kg dalam dua bulan. Saya tidak makan junk food lagi. Bisakah makanan sehat masih menyebabkan kenaikan berat badan jika ukuran porsi besar?
Kenaikan berat badan masih bisa terjadi bahkan ketika seseorang beralih ke makanan yang umumnya dianggap sehat. Banyak makanan padat nutrisi seperti kacang-kacangan, smoothie, granola atau minyak sehat tertentu mengandung kandungan kalori tinggi. Jika total asupan kalori tetap lebih tinggi dari jumlah energi yang digunakan tubuh Anda setiap hari, kenaikan berat badan secara bertahap dimungkinkan. Kuncinya bukan hanya jenis makanan tetapi juga ukuran porsi dan keseimbangan energi harian secara keseluruhan. Waktu makan terstruktur, ukuran porsi sedang dan termasuk protein dan serat yang cukup dapat membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme secara lebih efektif.
