“Saya tidak pernah membayangkan saya bisa naik dari 65kg menjadi 58kg, tetapi dengan sangat fit, saya mencapainya! Pendekatan pribadi dan dukungan terus-menerus mereka membantu saya tetap termotivasi, membangun kekuatan, dan mengubah tubuh saya. Saya merasa lebih sehat, lebih bugar, dan lebih percaya diri dari sebelumnya.”
sweta, 30
Tujuan: Menurunkan Berat Badan
Apa yang memotivasi Anda untuk ingin menurunkan berat badan?
Saya perhatikan bahwa tingkat energi saya telah mencapai minimum. Saya lelah bahkan ketika melakukan tugas-tugas kecil, dan selalu kembung dan tidak pada tempatnya dalam pakaian saya. Saya ingin menjadi cukup kuat untuk bekerja hari ini, bersenang-senang dengan teman dan keluarga, merasa baik kembali, sebagai seorang profesional yang bekerja. Saat itulah saya memutuskan untuk fokus pada kesehatan saya dan mendefinisikan kembali gaya hidup saya.
“walaupun“Tubuh Anda tidak berhak menjadi alasan apa pun.“walaupun“
Apa tujuan Anda?
Tujuan utama saya adalah menurunkan 7kg dan itu juga dengan cara yang sehat dan bukan dengan diet ekstrem apa pun. Saya merasa perlu untuk merasa lebih ringan, lebih aktif, dan percaya diri, menikmati makanan non-vegetarian Bengali saya tanpa rasa bersalah, dan membuat keputusan gaya hidup yang dapat saya pertahankan dalam perspektif jangka panjang, sebagai lawan dari mencari solusi jangka pendek.
Bagaimana Anda berhasil mencapai tujuan Anda?
Saya pergi perlahan dan realistis tentang perubahan saya:
- Sadar makan sehat, memastikan bahwa setiap hidangan mengandung cukup protein, serat dan lemak kesehatan.
- Disiapkan di rumah dan sebagian besar waktu, dan mereka mencoba lebih banyak versi masakan tradisional Bengali yang lebih ringan.
- Berolahraga secara teratur - latihan di rumah, berjalan-jalan cepat, sesi kardio pendek juga termasuk dalam rutinitas saya.
- melatih diri untuk mendengarkan tubuh saya, makan ketika saya lapar, dan berhenti ketika saya kenyang dan tidak ngemil di antara waktu makan tanpa berpikir.
- Melacak perbaikan saya dengan emosi saya, energi saya, dan ketatnya pakaian saya, alih-alih berfokus pada angka.
- Protein harus menjadi prioritas dalam setiap kali makan: ayam/telur/lentil/yogurt.
- Minumlah banyak air dalam sehari untuk tetap energik.
- Rencanakan ke depan dan siapkan makanan untuk menghindari godaan makanan yang tidak sehat.
- Tambahkan jeda gerakan dalam jam kerja - peregangan, berjalan atau melakukan beberapa latihan cepat.
- Anda tahu, Anda harus merayakan kemenangan kecil; itu bukan kemajuan, tetapi konsistensi.
Resep Favorit:
- Ayam dengan sawi dan sambal sayur - Rasa Bengali, rendah kalori, rendah lemak.
- Telur, aduk bayam-Goreng - cepat, memuaskan dan sehat.
- Kari ayam sayur dengan nasi merah - Bergizi dan sehat.
- Moong Dal, Lau (labu botol) - Ringan, mudah dicerna, nyaman.
- Salad telur, telur rebus, quinoa, tomat, mentimun - Menyegarkan dan memberi energi.
Bagaimana Verywel Fit membantu?
Sangat cocok memungkinkan perjalanan untuk menjadi berkelanjutan. Tim membantu saya dengan:
- Rencana diet saya sendiri sesuai dengan preferensi saya.
- Regimen latihan hidup yang mudah.
- Alat pemantauan gizi dan akuntabilitas.
- dukungan dan dorongan setiap kali saya mengalami kesulitan.
Apakah Anda mengalami kemunduran?
Ya, terkadang saya makan berlebihan pada hari-hari stres kerja atau sosialisasi dan tingkat energi saya akan berkurang. Namun, saya diajari untuk tidak berhenti setelah kegagalan ditemui tetapi untuk memulai kembali baru dan melanjutkan.
saran untuk orang lain.
Jangan berpikir jangka pendek, tetapi jangka panjang. Langkah besar dan progresif menghasilkan transformasi yang sebenarnya. Monitor peningkatan, termasuk energi, kepercayaan diri dan sensasi fisik. Dengan asumsi bahwa saya bisa kehilangan 7kg secara berkelanjutan, maka Anda juga bisa.
Apa tujuan masa depan Anda?
Saat ini saya 58 kg dan ingin mempertahankan berat badan saya sebagai 58 kg, aktif, dan semakin membangun kekuatan. Saya juga ingin menginspirasi orang lain dengan bantuan Verywel Fit, menunjukkan bahwa adalah mungkin untuk berubah secara sehat dan dalam perspektif jangka panjang, selama seseorang siap untuk berkomitmen.
Pelajaran yang paling penting?
Apa yang Anda berikan kepada tubuh Anda yang diberikannya kembali kepada Anda. Hari-hari buruk akan datang, hari-hari baik akan datang, tetapi menjadi konsisten dan memahami diri sendiri akan memungkinkan membuat perubahan.
“walaupun“Perubahan yang sehat tidak berarti kesempurnaan, itu hanya perbaikan.“walaupun“
